ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ କେତେ ରହିବା ନର୍ମାଲ? ଭଲ ଡାଏଟ୍ ସତ୍ତ୍ୱେ ଶରୀରରେ କମୁଛି ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍; ଜାଣନ୍ତୁ ମୂଳ କାରଣ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଅନେକ ଲୋକ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବହୁତ ସଚେତନ। ସେମାନେ ସମୟ ଅନୁସାରେ ସବୁକିଛି କରନ୍ତି, ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ସତ୍ତ୍ୱେ, ରକ୍ତହୀନତାର ସମସ୍ୟା ଲାଗି ରହିଥାଏ। ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବହନ କରେ। ତେଣୁ, ରକ୍ତହୀନତା ଥକ୍କାପଣ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଦୃଷ୍ଟିକୁ ଝାପ୍ସା କରିପାରେ।

ଏହି ସମସ୍ୟା କାହିଁକି ହୁଏ: ଏତେ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଚେତନ ହେବା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଶରୀରରେ ରକ୍ତର ଅଭାବ କାହିଁକି ହେଉଛି ତାହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ନିଶ୍ଚୟ ଆସୁଥିବ ଯେ ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି ଏବଂ ଏହା କୌଣସି ନୂତନ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ କି?

ସଠିକ୍ ଅବଶୋଷଣର ଗୁରୁତ୍ୱ: ପ୍ରଥମେ, ଏହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ କେବଳ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ; ଆମେ ଏହା ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଉଚିତ ଯେ ଆମେ ଯାହା ଖାଉଛୁ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହେଉଛି। ଅନେକ ସମୟରେ, ଲୋକମାନେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଡାଲି ଏବଂ ଫଳ ଭଳି ଲୌହ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷିତ କରିପାରେ ନାହିଁ। ଏହିଠାରୁ ପ୍ରକୃତ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯାହା ରକ୍ତହୀନତା ଆଡ଼କୁ ନେଇଯାଏ।

ଭିଟାମିନ୍ ସିର ଭୂମିକା: ଏହାର ଏକ କାରଣ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଭାବ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଏହା ଶରୀରକୁ ଲୌହ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଲୌହ ଖାଉଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ କମଳା ପରି ଭିଟାମିନ୍ ସି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଲୌହ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ ନାହିଁ।

ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀର ପ୍ରଭାବ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଠିକ୍ ନାହିଁ, ତେବେ ଶରୀର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ ନାହିଁ। ଏହା ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ଏସିଡିଟି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହା ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ମହିଳାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅଧିକ ସମସ୍ୟା: ଏହି ସମସ୍ୟା ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଲୌହ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଏବଂ ଯଦି ଏହି ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ନିଆ ନଯାଏ, ତେବେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଭାବ: ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ କାରଣ ଏହି ଦୁଇଟି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଠନରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଶରୀରରେ ଏଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଗଠନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।

ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ ସ୍ତର କେତେ ହେବା ଉଚିତ?
ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ୧୨ g/dL ରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ପୁରୁଷଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହାର ସ୍ତର ୧୩ g/dL ରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।