ଆପଣ ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଉଠୁଛନ୍ତି କି? ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଲାଗୁଥିଲେ ହାଲୁକାରେ ନିଅନ୍ତୁନି; ହୋଇପାରେ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ପରିସ୍ରା କରିବା ପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ଉଠିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା କିମ୍ବା ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ଫଳାଫଳ ବୋଲି ଭାବି ନିଅନ୍ତି।

ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ଏକ ନିତିଦିନିଆ ଘଟଣା ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ଭଲ ନୁହେଁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ, ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ହେବା କେବଳ ମୂତ୍ରାଶୟ ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସତର୍କୀକରଣ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ରାତିରେ କେତେଥର ପରିସ୍ରା କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ: ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ରାତିରେ ଥରେ ପରିସ୍ରା କରିବା ପାଇଁ ଉଠିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ପ୍ରତି ରାତିରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଥର ପରିସ୍ରା କରିବା ପାଇଁ ଉଠିବା ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟକର ନୁହେଁ। ଏହା ଖରାପ ନିଦ, ଦିନର ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ହେବାର କାରଣ କ’ଣ: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ, ଏହି ସମସ୍ୟାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଆଣ୍ଟିଡାୟୁରେଟିକ୍ ହରମୋନ୍ ( ADH) । ଏହି ହରମୋନ୍ ରାତିରେ ଉତ୍ପାଦିତ ପରିସ୍ରାର ପରିମାଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଖରାପ ହୁଏ, ରାତିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିସ୍ରା ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ। ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି, ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଏବଂ କମ୍ ପୋଟାସିୟମ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଭଳି କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ ।

ପାଦ ଫୁଲିବା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ଫୁଲି ରହିଥାଏ ଏବଂ ଚାପି ଦେଲେ ଗାତ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଏହି ସମସ୍ୟାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ପାଣି ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତପ୍ରବାହକୁ ଫେରିଯାଏ। ତା’ପରେ କିଡ୍ ନୀ ଏହାକୁ ଛାଣି ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ବାହାର କରିଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ହେଲେ କ’ଣ କରିବେ ନାହିଁ:
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ସନ୍ଧ୍ୟା ପରେ ଚା, କଫି ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ରାତିରେ ମିଠା, ଲୁଣିଆ କିମ୍ବା ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗି ରହିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନାହିଁ।

ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣାନ୍ତୁ: ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ସମୟର ପ୍ରାୟ ତିନି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କଦଳୀ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଭଳି ପୋଟାସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧ର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ , ତେଣୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ସମୟ ଅନୁସାରେ ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ସମସ୍ୟା ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।