Sugar Control: ବିନା ଔଷଧରେ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ ହେବ ଆପଣଙ୍କ ସୁଗାର, ବାସ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ୫ ଟିପ୍ସ!
Sugar Level Control Tips:ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିହେବ
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିକାଲିର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଜୀବନରେ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ଅସନ୍ତୁଳନ କେବଳ ମଧୁମେହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ, ଚାପ, ବିଳମ୍ବରେ ଭୋଜନ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବାରମ୍ବାର ଅଧିକ କମ କରିପାରେ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଭବିଷ୍ୟତରେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ । ତେବେ ଏହା ପାଇଁ କଣ କରିବା ଜରୁରୀ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା …
ମଝିରେ ମଝିରେ ଉପବାସ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ, ୧୨ ରୁ ୧୬ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଅନ୍ତରଙ୍ଗ ଉପବାସ ଗ୍ରହଣ କରିବା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ସୀମିତ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ଇନସୁଲିନ୍ ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଚର୍ବି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତ କରେ ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବିଳମ୍ବରେ ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବା ଏକ ସରଳ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହି ଉପାୟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।
ହର୍ବାଲ ଉପଚାର: କିଛି ପାରମ୍ପରିକ ଏବଂ ଔଷଧୀୟ ଉପଚାର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା। ମେଥି ଦାନା ଏବଂ ଡାଲଚିନି ପରି ପ୍ରାକୃତିକ ବିକଳ୍ପ ଇନସୁଲିନ୍ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ। ପ୍ରତିଦିନ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଶର୍କରା ସ୍ପାଇକ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ।
ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଇବା: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଖାଇବା ହେଉଛି ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ସ୍ଥିର ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏକ ସ୍ଥିର ଭୋଜନ ସମୟ ଥାଏ, ଇନସୁଲିନ୍ କ୍ଷରଣ ଅଧିକ ଭଲ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ହଠାତ୍ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ତଥାପି, ଅନିୟମିତ ସମୟରେ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ, ତେଣୁ ସ୍ଥିର ଭୋଜନ ସମୟ ବଜାୟ ରଖିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।
ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଡାଏଟ୍ରି ଫାଇବର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ , ଯାହା ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିଥାଏ। ଫାଇବର ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପେଟପୂରା ଅନୁଭବ କରାଏ। ଆପଣଙ୍କ ନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଡାଲି ହେଉଛି ଫାଇବରର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ।
କମ୍ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଖାଦ୍ୟ: କମ୍ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶର୍କରା ଛାଡିଥାଏ , ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିଥାଏ। ଏଥିରେ ଓଟ୍ସ, ବ୍ରାଉନ୍ ରାଇସ୍, ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଋତୁକାଳୀନ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।