ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଭୁଲ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କ୍ଷତି ଜାଣିଲେ କେବେ ଏହି ଭୁଲ କରିବେ ନାହିଁ
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବା ମୁତାବକ ପ୍ରାପ୍ତ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଦୈନିକ ୮ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ନିହାତି ଜରୁରୀ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବସ୍ଥା ଠିକ୍ ରହିଥାଏ। କାରଣ ଶୋଇବା ଏକ ଥେରାପି ପରି ହୋଇଥାଏ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମସ୍ତିସ୍କକୁ ଭଲ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ମନୋବଳ ଭଲ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନଚେତ୍, ଗୋଟିଏ ଭୁଲ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
ଶୋଇବା ସମୟରେ କେବେବି ଏହି ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ସାଧାରଣତ ,, ଆମେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ରୁମର ଲାଇଟ୍ ବନ୍ଦ କରିଥାଉ, ଯାହାଫଳରେ ଆମେ ଆରାମ ପାଇପାରୁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଏହା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ଲାଇଟ୍ ସହିତ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଳସୁଆମି କରି ଲାଇଟ ବନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ଆଲୋକରେ ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ଏହା ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
୧. ଉଦାସୀନତା: ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିବା ପାଇଁ ଯେତିକି ଆଲୋକ ଆବଶ୍ୟକ, ଅନ୍ଧକାର ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ସ୍ୱିଡେନ ଏବଂ ନରୱେ ପରି ପୋଲାର ଦେଶରେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରାୟ ୬ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକ ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଭାରତ ଭଳି ଦେଶରେ ଯଦି ଆପଣ ଆଲୋକରେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଲାଇଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏଥିରୁ ବାହାରୁଥିବା ନୀଳ ଆଲୋକ ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆଲୋକରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଲାଇଟକୁ ବନ୍ଦ କରି ଶୁଅନ୍ତୁ।
୨. ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା: ଯଦି ତୁମେ ଲଗାତାର ଲାଇଟକୁ ଜଳାଇ ଶୋଇଛ, ତେବେ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ତୁମର ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ବିଚଳିତ ହେବି। ଏହାଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦ ରୋଗ ଇତ୍ୟାଦି ଅନେକ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିପାରେ। ତେଣୁ, ଲାଇଟ୍ ସହିତ ଶୋଇବାରେ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
୩. ଥକ୍କାପାଣ: ସାଧାରଣତ ,, ଲାଇଟ୍ ସହିତ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ଦିଏ ନାହିଁ, ଯାହାର ପ୍ରଭାବ ପରଦିନ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ତୁମ ପାଇଁ କାମ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ କାରଣ ତୁମେ ଥକ୍କା ଏବଂ ଅଳସୁଆମିର ଶିକାର ହୋଇଥାଅ।