ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ସୂତ୍ର: ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି 5 ଉପାୟ, 100 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଖ ମାଡିବନି ମୃତ୍ୟୁ!

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସମସ୍ତେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଚାହାଁନ୍ତି । ସମସ୍ତେ ଦୀର୍ଘଜୀବୀ ହେବାକୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିଥାନ୍ତି । ତେବେ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ, ଏଭଳି କିଛି ପଦ୍ଧତି ରହିଛି ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆୟୁ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ । ଏହା କେବଳ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ନାହିଁ ବରଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ।

ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ- ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରିବା ହେଉଛି ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ । ବୈଜ୍ଞାନିକଙ୍କ ମତରେ, ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା, ଯୋଗ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ବାରା ଆୟୁଷ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କେବଳ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକାଯାଇପାରିବ ।

ହେଲଦି ଡାଏଟ୍-ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ବୟସ ଉଭୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ତାଜା ଫଳ, ପନିପରିବା, ବାଦାମ ଏବଂ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଆୟୁଷ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ । ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପୋଷଣ ଦିଏ ନାହିଁ ବରଂ ରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରେ ।

ଚାପ କମ୍ କରନ୍ତୁ- ଜୀବନକାଳ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଚାପ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ । ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ କୌଶଳ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଚାପମୁକ୍ତ ଜୀବନଯାପନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ ।

ପର୍ଯାୟ ନିଦ- ଦୀର୍ଘାୟୁ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନେବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଶୋଇବା ସମୟକୁ ଠିକ କରିବା ଦ୍ବାରା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ । ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମେଦବହୁଳତା, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।

ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ- ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ପାଇଁ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଚାପ କମିଥାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଖୁସି ଏବଂ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ ।