ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ ଖାଇବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ? ଖାଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଜାଣନ୍ତୁ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୀଘ୍ର ଥାଉ, କେତେବେଳେ ଚା ସହିତ ତ କେତେବେଳେ ରୁଟି ସହିତ କାମ ଚଳେଇ ଦେଇଥାଉ । କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଗୋଟିଏ କଥା ବହୁତ ଚର୍ଚ୍ଚାରେ ଅଛି ।

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଇବା। କେତେକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ପେଟ ସଫା ରଖେ, କେତେକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ମନକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିଥାଏ ।

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ- ଶୁଖିଲା ଫଳ ପୁଷ୍ଟିସାରରେ ଭରପୂର । ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ । ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସମାନ ନୁହେଁ ।

ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ ଖାଇବାର ଫାଇଦା-

ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ: ସକାଳେ ଭିଜା ବାଦାମ କିମ୍ବା କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଶୀଘ୍ର ଲାଗେ ନାହିଁ।

ହଜମକ୍ରିୟାରେ ସହାୟକ:  କିସମିସ୍‌ରେ ଫାଇବର ଥାଏ ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର କରେ ଏବଂ ପେଟ ସଫା ରଖେ ।

ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ଆଶୀର୍ବାଦ: ବାଦାମ  ଏବଂ କାଜୁରେ ଥିବା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଚର୍ମକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରେ।

ହୃଦୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ: ଅଖରୋଟରେ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ।

କେବେ ଏବଂ କିପରି ଖାଇବେ

ଭିଜା ଶୁଖିଲା ଫଳ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ

ରାତି ରାତି ପାଣିରେ ବାଦାମ, କିସମିସକୁ ଭିଜାଇ ସକାଳେ ଖାଇବା ଭଲ ।

ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଆନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ । ୪-୫ଟି ବାଦାମ, ୨ଟି ଅଖରୋଟ, ୫ଟି କିସମିସ୍ ଏବଂ ୧ ଡିମ୍ବିର – ଏହି ପରିମାଣ ପ୍ରତିଦିନ ଯଥେଷ୍ଟ।

ଚା କିମ୍ବା କଫି ସହିତ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

ଏହା ଶୁଖିଲା ଫଳର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ଶରୀରରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ ।