ପିରିୟଡ୍ସ ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି କି? ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି…

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ପ୍ରତି ମାସରେ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ସମସ୍ତ ଝିଅମାନଙ୍କୁ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ । ଏହି ସମୟରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଫୁଲିବା, କ୍ରାମକ, ଥକ୍କାପଣ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ ନିଆଯାଏ ।

ଏହା ସହିତ, ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ । ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ସମୟରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଅଧିକ ରକ୍ତ ବାହାରକୁ ଯାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ଅଧିକ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ।

ସବୁଜ ପନିପରିବା- ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଆଇରନର ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼େ । ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପତ୍ର ଥିବା ପନିପରିବା ସାମିଲ କରିବାକୁ ପଡିବ । ବନ୍ଧାକୋବି, ପାଳଙ୍ଗ ଭଳି ସବୁଜ ପତ୍ର ଥିବା ପନିପରିବା ଆଇରନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ କାମ କରିବ । ଏହା ସହିତ, ଥକାପଣ, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସମାଧାନ ହେବ ।

ଖଜୁର- ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମହିଳାମାନେ ଖଜୁର ଖାଇବା ଉଚିତ । ଏହା ଶରୀରରେ କଠିନତା ଏବଂ କ୍ରାମପ୍ସ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ । ଖଜୁର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରେ ଭରପୂର ଅଟେ ଯାହା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କ୍ରାମପ୍ସକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

କଦଳୀ-  କଦଳୀରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭଲ ପରିମାଣରେ ଥାଏ । ଏହା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିଥାଏ। ଏହା କ୍ରାମପ୍ସ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ବାଦାମ- ଅଧିକାଂଶ ବାଦାମ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର । ଏହା ସହିତ ଏଥିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ପିରିୟଡ୍ ସମୟରେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଉଚିତ । ସେଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ସ୍ମୁଦିରେ ମିଶାଇ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ ।
ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍- ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପିରିୟଡ୍ ସମୟରେ ମୁଡ୍ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଚାପ ପରି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଖଣ୍ଡ ଖାଇବା ଉଚିତ ।