ବସି ବସି କାମ କରିବାରୁ ପେଟ ଓ ଅଣ୍ଟାରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇଗଲାଣି କି ? ଭୁଲରେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏଇ ଖାଦ୍ୟ
ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଯାହା କୌଣସି ବର୍ଗର ଲୋକେ ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ପେଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଦୃଶ୍ୟ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ମୋଟାପଣ ନିଜେ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅନେକ ରୋଗର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷେତ୍ର ଅଟେ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଏହା ରକ୍ତରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ିଥାଏ, ତାପରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ, ହୃଦଘାତ ଭଳି ରୋଗ ମାଡ଼ିବସେ। ତେଣୁ, ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ମେଦବହୁଳତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ, ସେତେ ଭଲ।
ବସିଥିବା ଚାକିରିରେ ମେଦବହୁଳତାର ଆଶଙ୍କା।
ସାଧାରଣତ,, ଯେଉଁମାନେ ବସିଥିବା ଚାକିରିରେ କାମ କରନ୍ତି ସେମାନେ ମୋଟାପଣର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, କାରଣ ୮ ରୁ ୧୦ ଘଣ୍ଟା ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପେଟ ନିକଟରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇଯାଏ। କରୋନା ଜୀବାଣୁ ମହାମାରୀ ପରେ ୱାର୍କ ଫ୍ରମ ହୋମ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବ୍ୟାପିବାରେ ଲାଗିଲା, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଲୋକଙ୍କ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ କମ୍ ହୋଇଯାଇଥିଲା। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବସିଥିବା ସମୟରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରାୟ ନିଶ୍ଚିତ ଅଟେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣମାନଙ୍କୁ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ, ନଚେତ୍ ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଦାୟୀ ରହିବ। ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରୁ ୨ ଟି ଜିନିଷ ଅପସାରଣ କର, ତେବେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇପାରିବ।
ଏହି ଦୁଇଟି ଖାଦ୍ୟକୁ ଡାଏଟରୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ।
୧. ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ: ଭାରତରେ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଧାରା ବହୁ ପୁରୁଣା ପରମ୍ପରା ରହିଛି। ଏହି କାରଣରୁ, ପ୍ରାୟତଃ ଭାରତୀୟଙ୍କ ଶରୀରରେ ବହୁତ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ କାରଣ ଏଥିରେ ଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ ବହୁତ ଅଧିକ। ଯେଉଁମାନେ ବସିବା ସମୟରେ କାମ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନ ହୋଇନଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଚର୍ବିରେ ପରିଣତ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହ୍ରାସ ପାଉଛି, ତେବେ ଅନ୍ତତ ପକ୍ଷେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
୨. ସ୍ନାକ୍ସ: ଯେଉଁମାନେ ବସିଥିବା ଚାକିରିରେ କାମ କରନ୍ତି ସେମାନେ ସାମାନ୍ୟ କ୍ଷୁଧା ମେଣ୍ଟାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତ ଚା’ସହିତ ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଚିପ୍ସ, ନମକିନ୍ ଏବଂ ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସୁସ୍ବାଦୁ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ତେବେ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଗୁଡିକ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗଣନା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଓଜନ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ତେଣୁ, ଲୁଣିଆ ଜିନିଷକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ବାଦ ଦିଅନ୍ତୁ।
