Nirjala Ekadashi କରୁଥିଲେ ଏହି ବିଷୟ ପ୍ରତି ରଖନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ, ନଚେତ୍ ଭୋଗିପାରନ୍ତି ସମସ୍ୟା

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ହିନ୍ଦୁ ଧର୍ମରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଉପବାସ ପାଳନ କରାଯାଏ । ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ନିଜ ମନକୁ ପବିତ୍ର କରିବା ଏବଂ ଈଶ୍ୱରଙ୍କ ଆଶୀର୍ବାଦ ପାଇବା ପାଇଁ ଉପବାସ ପାଳନ କରନ୍ତି । କେବଳ ଧାର୍ମିକ କାରଣରୁ ନୁହେଁ ବରଂ ବିଜ୍ଞାନ ଅନୁସାରେ ମଧ୍ୟ ଉପବାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ।

ହିନ୍ଦୁ ଧର୍ମରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଉପବାସ ପାଳନ କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏକାଦଶୀ ଉପବାସକୁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ବିଶେଷକରି ସମସ୍ତ ଏକାଦଶୀ ମଧ୍ୟରେ ନିର୍ଜଳା ଏକାଦଶୀ (ନିର୍ଜଳା ଏକାଦଶୀ 2025) ଉପବାସକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ପ୍ରତିବର୍ଷ, ଜ୍ୟେଷ୍ଠ ମାସରେ ନିର୍ଜଳା ଏକାଦଶୀପାଳନ କରାଯାଏ। ଏହି ବର୍ଷ ଏହି ଉପବାସ 6 ଜୁନରେ ପାଳନ କରାଯିବ। ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ୁଛି ଯେ, ଏହି ଉପବାସ ପାଣି ନ ପିଇ ପାଳନ କରାଯାଏ। ଏହି ସମୟରେ, ଲୋକମାନେ 24 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି ନ ଖାଇ କିମ୍ବା ପିଇ ନ ରହିଥାନ୍ତି ।

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ କିଛି ନ ଖାଇ କିମ୍ବା ପିଇ ରହିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନେକ ଥର ଖରାପ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।

ଶରୀର ହାଇଡ୍ରେଟ ରଖନ୍ତୁ- ନିର୍ଜଳା ଏକାଦଶୀ ଉପବାସ ୨୪ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ପାଳନ କରାଯାଏ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ଉପବାସ ପରଦିନ ଅର୍ଥାତ୍ ଦ୍ୱାଦଶୀରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନ ପାଣି ବିନା ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଶିକାର ହୋଇପାରେ ।

ତେଣୁ, ଉପବାସର ଗୋଟିଏ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିବା ଉଚିତ । ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ଫଳ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବାହାରକୁ ଯିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ- ଯଦି ଆପଣ ନିର୍ଜଳା ଏକାଦଶୀ ଉପବାସ ପାଳନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସମୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବାହାରକୁ ଯିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ । ଆପଣ ଏହି ଦିନ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ଦ୍ଵାରା ଗରମ ହେତୁ ଆପଣ ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଘରେ କିମ୍ବା ଘର ଭିତରେ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।

ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ ପରିଶ୍ରମରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ- ଯଦି ଆପଣ ଉପବାସ ସମୟରେ ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସମୟରେ କୌଣସି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । କାରଣ ଉପବାସ ସମୟରେ ପାଣି ନ ପିଇବା ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଷ ଲାଗିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିପାରେ।
ଉପବାସ ପରେ ମଧ୍ୟ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ- ସ୍ୱସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ, କେବଳ ଉପବାସ ସମୟରେ ନୁହେଁ ବରଂ ଉପବାସ ଭାଙ୍ଗିବା ପରେ ମଧ୍ୟ କିଛି କଥା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଉପବାସ ଭାଙ୍ଗିବା ସମୟରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, କାରଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକିଲା ରହିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏସିଡିଟି, ଗ୍ୟାସ୍, ବଦହଜମୀ ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ।