ମହିଳାମାନେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କାହିଁକି ‘ସକାଳ ଚାଲିବା’ କରିବା ଉଚିତ୍? ଜାଣନ୍ତୁ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି। କାରଣ ଏକ ଛୋଟ ଅବହେଳା ମଧ୍ୟ ଶିଶୁ ଏବଂ ମା’ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଅନେକ ଆହ୍ୱାନର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡେ। ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍। ଚାଲିବା ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହାକି ମା ସହିତ ଶିଶୁକୁ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ।
ଯଦି ତୁମେ ଗର୍ଭବତୀ, ଦିନସାରା ଘରେ ବସିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବ, ଅଥବା ଘରେ ବସି ରହିଲେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣକାରୀ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ।
ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ ନାହିଁ, ବରଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଠିକ ସମୟରେ ଭଲ ନିଦ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଘଟୁଥିବା ଚାପରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।
