ରକ୍ତଚାପ ହାର୍ଟ ଆଟାକ ଓ ଷ୍ଟ୍ରୋକର କାରଣ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ହୁଅନ୍ତୁ ସତର୍କ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ହାଇ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର) କୁ ଅନେକେ ଏକ ସାଧାରଣ ଓ ହାଲୁକା ରୋଗ ଭାବୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନ କଲେ ହାର୍ଟ ଆଟାକ ଓ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଭଳି ଜୀବନଘାତୀ ରୋଗ ହୋଇପାରେ। ଭାରତୀୟ ଆୟୁର୍ବିଜ୍ଞାନ ଅନୁସନ୍ଧାନ ପରିଷଦ (ICMR) ଅନୁଯାୟୀ, ଭାରତରେ ପ୍ରତି ଚାରିଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡ଼ିତ। କିନ୍ତୁ ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କେବଳ ଅଧା ଲୋକଙ୍କୁ ଏହାର ଜ୍ଞାନ ଥାଏ ଏବଂ ମାତ୍ର ୧୨% ଲୋକ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିପାରୁଛନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ନିଜ ଉଚ୍ଚ ବା ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଅଜଣା ରହୁଛନ୍ତି।

ହାଇ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର କ’ଣ?
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ, ରକ୍ତଚାପ ୧୪୦/୯୦ mmHg କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ହେଲେ ଏହାକୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏହାର କାରଣ ମଧ୍ୟରେ ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ, ମୋଟାପଣ, ମଦ୍ୟପାନ, ଧୂମପାନ, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ହାଇ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସରର ବିପଦ
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହୁଛନ୍ତି, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ‘ସାଇଲେଣ୍ଟ କିଲର’ ବୋଲି କୁହାଯାଏ, କାରଣ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଷ୍ଟ୍ରୋକ, ହାର୍ଟ ଆଟାକ, କିଡନୀ ଫେଲ, ପେରିଫେରାଲ ଭାସ୍କୁଲାର ଡିଜିଜ ଏବଂ ଏପରିକି ଅନ୍ଧତ୍ୱ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହାଇପରଟେନସନ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବା ରକ୍ତସ୍ରାବର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷା କରାଗଲେ ଭାରତରେ ୫୦% ମସ୍ତିଷ୍କ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ମାମଲାକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ।

କେଉଁ ରକ୍ତଚାପ ବିପଜ୍ଜନକ?
ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ନିୟମିତ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରାଇବା ଉଚିତ। ଘରେ ମେସିନ ସାହାଯ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତଚାପ ନିରୀକ୍ଷଣ କରାଯାଇପାରେ। ସାଧାରଣ ରକ୍ତଚାପ ୧୨୦/୮୦ mmHg, ବର୍ଡରଲାଇନ ୧୨୦–୧୩୯/୮୦–୮୯ mmHg, ଷ୍ଟେଜ-୧ ୧୪୦–୧୫୯/୯୦–୯୯ mmHg, ଷ୍ଟେଜ-୨ ୧୬୦–୧୭୯/୧୦୦–୧୦୯ mmHg ଏବଂ ଷ୍ଟେଜ-୩ ୧୮୦+/୧୧୦+ mmHg ଅଟେ।

ହାଇ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉପାୟ
୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ସମସ୍ତେ ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ଉଚ୍ଚ ହେବାକୁ ରୋକିବା ଉଚିତ। ଏଥିପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରେ:
ଦୈନିକ ୫ ଗ୍ରାମରୁ କମ ଲୁଣ ଖାଆନ୍ତୁ।

ନିୟମିତ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ।

ସାଚୁରେଟେଡ ଫ୍ୟାଟ, ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ, ତମାଖୁ ଓ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଔଷଧ ନିୟମିତ ସେବନ କରନ୍ତୁ।

ପ୍ରତିଦିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯେପରିକି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।