ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ହାର୍ଟ ଆଟାକରୁ ବର୍ତ୍ତିବେ କିପରି ? ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ
ଶୀତର ପ୍ରଭାବ ଧୀରେ ଧୀରେ ପଡ଼ୁଥିବା ବେଳେ ଆଗାମୀ ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା ବଢ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି । ବଢ଼ୁଥିବା ଥଣ୍ଡା ସହିତ ହାର୍ଟ ଆଟାକର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ୁଛି । ଯେଉଁମାନେ ହାର୍ଟ ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ସେମାନେ ଏହି ଋତୁରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସତର୍କ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଶୀତଦିନେ ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ହେତୁ ହୃଦୟର ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ସଂକୁଚିତ ହୋଇ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଥଣ୍ଡା ପରିମାଣ ବଢ଼ିଯାଏ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ନିଆନଯାଏ, ତେବେ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିପାରେ ।
ଶୀତରେ ହାର୍ଟଆଟାକରୁ କିପରି ବତ୍ତିବେ ?
ସକାଳ ଓ ରାତିରେ ତାପମାତ୍ରା କମିଯାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଏହି ସମୟରେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । କମ୍ ତାପମାତ୍ରାରେ ବାହାରେ ରହିବା ହୃଦୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆଟାକ୍ ଆସିବାର ବିପଦ ବଢ଼ିଯାଏ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡେ, ତେବେ ଆପଣ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ ଯାହାଦ୍ୱାରା ସମଗ୍ର ଶରୀର ଆଚ୍ଛାଦିତ ହୋଇ ରହିବ ।
ସକାଳୁ ସକାଳୁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଶୀତଦିନେ ସକାଳୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛ ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପ୍ରକାର ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ସକାଳ ୭-୮ ପରେ କରିବା ଉଚିତ୍ । ବିଳମ୍ବିତ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ଫଳରେ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସୁଧାର ଆସିବ ।
ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଗରମ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ । ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରହିଲେ ମଧ୍ୟ ହାର୍ଟ ଆଟାକର ଆଶଙ୍କାକୁ ଏଡାଯାଇପାରିବ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଠିକ୍ ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହାର୍ଟ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ । ଶୀତଦିନେ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଧୂମପାନ ଭଳି ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ ।
ହାର୍ଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଶୀତଦିନେ ଯଦି ଆପଣ ଦୈନିକ ପ୍ରାୟ ୪ କିଲୋମିଟର ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ । ତଥାପି ଏହି ପଦଯାତ୍ରା ସକାଳୁ ଏବଂ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ଶୀତ ଋତୁରେ ଖାଇବା-ପିଇବା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ଖାଦ୍ୟରେ ଥଣ୍ଡା ଜିନିଷକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍ । ଅଧିକ ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଆପଣ ମେଡିସିନ୍ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ନିଅନ୍ତୁ ।
କିଛି ଲୋକ ଶୀତଦିନେ ବଡ଼ୀ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଜିମ୍ ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଅନ୍ତି, ଯାହା ହାର୍ଟ ଆଟାକର ଆଶଙ୍କାକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ । କେବଳ ଶୀତଦିନରେ ନୁହେଁ ବରଂ ଯେକୌଣସି ଋତୁରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଜିମ୍ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ହାର୍ଟ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ।
