Protein for Women : ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁଁ ଚାହୁଁଁଛନ୍ତି କି? ଜାଣନ୍ତୁ ଦୈନିକ କେତେ ପ୍ରୋଟିନ ଜରୁରୀ
ପ୍ରୋଟିନ୍ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ । ଯାହାର ସଠିକ୍ ପରିମାଣ ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ । ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାମ ହେଉଛି ଶରୀରର ମରାମତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବା। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ମହିଳାମାନେ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ନେବା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ତାଙ୍କ ବୟସ, ଓଜନ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ।
ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ପ୍ରୋଟିନ ଜରୁରୀ- ସାଧାରଣ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରତି କିଲୋଗ୍ରାମ ଶରୀର ଓଜନ ପାଇଁ ୦.୮ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । ଗର୍ଭବତୀ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ, ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରତି କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ପାଇଁ 1.1 ରୁ 1.3 ଗ୍ରାମ ।
ସେହି ସମୟରେ, କ୍ରୀଡା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ସାମିଲ ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତି କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ପାଇଁ 1.2 ରୁ 2.0 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଓଜନ 60 କିଲୋଗ୍ରାମ, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 48 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ (60 × 0.8) ଖାଇବା ଉଚିତ ବୋଲି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିଛନ୍ତି ।