ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବରୁ ହୁଏ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା, ଛୋଟ ଲକ୍ଷଣ ନେଇପାରେ ଜୀବନ

ଓଡିଶାଭାସ୍କର: ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦେଖାଯାଏ। ହେଲେ ପ୍ରାୟ ଲୋକ ଏହି ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅତି ହାଲକା ଭାବରେ ନେଇଯାଆନ୍ତି।

ଏପରିକି କିଛି ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ, ସେମାନଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଉଛି ତେଣୁ ସେମାନେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି।  ହେଲେ ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି ତାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ଆଖି ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, କେତେକ ସମୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବରୁ ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।

କାହିଁକି ହୁଏ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା: ଧ୍ୟାନ ଦେବାର କଥା ଯଦି ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ଏକ ଛୋଟ ଲକ୍ଷଣ ଏହି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନର ଅଭାବରୁ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ, ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମଧ୍ୟ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ସମସ୍ୟାକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ।

ଚାପ ବଢ଼ିପାରେ: ଯଦି ଆପଣ ଶରୀରରେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବ ଅଛି। ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖୀ, ହତାଶ ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିବା, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ସୂଚାଇପାରେ?

ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନାରେ କ’ଣ ସାମିଲ କରିବେ: ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନାରେ କିଛି ଜିନିଷ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ।

ଅଣ୍ଡାର କେଶର, ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଛ, ଫୋର୍ଟିଫାଏଡ୍ କ୍ଷୀର ଏବଂ ଛତୁ ଭଳି ସୁପର ଫୁଡ୍‌ରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମିଳିଥାଏ। ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଖାଇବା ଉଚିତ।