ପ୍ଲାକ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ହାଇ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସରକୁ କରାଯାଇପାରେ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ: ଅଧ୍ୟୟନରେ ଖୁଲାସା
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଅନଲାଇନ୍ ପୋର୍ଟାଲ୍ ‘ବ୍ରିଟିଶ୍ ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ମେଡିସିନ୍’ରେ ପ୍ରକାଶିତ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଷ୍ଟାଟିକ୍ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ । ଏହା ଏପରି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ । ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ହାଇ ବିପିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ । ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଭାବିବେ ଏହା କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ, ତେବେ ଏହାର ଉତ୍ତର କି, ଏହା ପ୍ଲାକ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ।
ରିସର୍ଚ୍ଚରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, କାର୍ଡିଓ (ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ), ଗତିଶୀଳ ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ ଯେପରିକି ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, ପ୍ରେସ୍ ଅପ୍ ଏବଂ ଓଜନ, ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଏଚଆଇଆଇଟି ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ । କିନ୍ତୁ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ସଂଯୁକ୍ତ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ(୭୬ ପ୍ରତିଶତ), ଗତିଶୀଳ ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ (୪୬ ପ୍ରତିଶତ), ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ତାଲିମ (୪୦.୫ ପ୍ରତିଶତ) ଏବଂ ଏଚଆଇଆଇଟି (୩୯ ପ୍ରତିଶତ) ତୁଳନାରେ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ (ହାଇ ରିଡିଂ) ବିପି କୁ ୯୮% ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇଥିଲା ।
ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ବିପି ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ୯୦ ପ୍ରତିଶତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ :-
ୱାଷ୍ଟ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ (ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍) ଏବଂ ରନିଂ (ଏରୋବିକ୍) ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ବିପି (୯୦.୫ ପ୍ରତିଶତ) ଏବଂ ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ (କମ୍ ପଠନ) ବିପି (୯୧ ପ୍ରତିଶତ) ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ଗୋଟିଏ, ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ ଉଭୟ ହାଇ ବିପି ଓ ଲୋ ବିପି ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ।
ବ୍ରିଟେନର ‘କ୍ୟାଣ୍ଟରବେରି ଖ୍ରୀଷ୍ଟ ଚର୍ଚ୍ଚ ୟୁନିଭରସିଟି’ର ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଉଭୟ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଏବଂ ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ତାଲିମ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ । ସେ ଏହା ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନର ଫଳାଫଳରେ ଏହା କୁହାଯାଇପାରେ ଯେ ଧମନୀ ଉଚ୍ଚ ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ମେଡିସିନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ।