ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ତ୍ୱଚାର ରଖନ୍ତୁ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ, ଜାଣିନିଅନ୍ତୁ କଣ ରହିଛି ଏହାର ଟିପ୍ସ

ଭୁବନେଶ୍ୱର : ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟଟି ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ସୁନ୍ଦର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଟେ । ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟଟି ହେଉଛି ଅନୁଭବର ଏକ ରୋଲର୍ କୋଷ୍ଟର୍ । ବେଳେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଖୁସି ହେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଆପଣ ଦୁଖୀ କିମ୍ବା ବିବ୍ରତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହା କହିବା ଭୁଲ ନୁହେଁ ଯେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ଏମିତି ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଯେଉଁଥିରେ ମହିଳାମାନେ ବହୁତ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଉତ୍ସାହ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଶିଶୁର ଆସିବାର ଖୁସିରେ, ମାଆ ନିଜ ତ୍ୱଚାର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଭୁଲିଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ତ୍ୱଚାର ଉଜ୍ୱଳତା ମରିଯାଏ । ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ହରମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ତ୍ୱଚାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଜାଣି ନିଅନ୍ତୁ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା କିପରି ଭାବେ ନିଜର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବେ ।

୧. ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ : ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଦୈନିକ ୮-୧୦ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁସାରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ । ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ତ୍ୱଚା ଉତ୍ତମ ରହିଥାଏ । ଏହା ଚର୍ମକୁ ମାକ୍ୟୁଲର ସ୍ତରରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ତ୍ୱଚା ଥଣ୍ଡା ଲାଗେ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଦେଖାଯାଏ ।

୨. ଏକ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ରୁଟିନ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ : ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ବନ୍ଦ କରିବେ । ଏପରି ସମୟରେ, ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନର ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ । ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଥର ଏକ ସ୍କ୍ରବ୍ ସହିତ ଏକ୍ସଫୋଲିଏଟ୍ କରନ୍ତୁ । ଶୁଖିଲା ତ୍ୱଚାରେ ଏକ ଭଲ କ୍ରିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । କୌଣସି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ରୁଟିନ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ।

୩. ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍କିନ୍ କେୟାର : ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ମୁଲତାନ ମାଟି, ଗୋଲାପ ଜଳ, ଏବଂ ନଡିଆ ତେଲ ।

୪. ବ୍ୟାୟାମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ : ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶାରୀରିକ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଦ୍ୱାରା ମାଆକୁ ଶକ୍ତି ମିଳେ । ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ବେକ, ହାତ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ମଜବୁତ କରେ । ଏହା ସହିତ ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମା’ର ମନକୁ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ । ଏହା ସ୍ଥାନିକ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରି ମାତାର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ।

୫. ଖାଦ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖନ୍ତୁ : ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ । ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ, କ୍ଷୀର, ଦହି, ମାଛ, ଏବଂ କଦଳୀ, ମା ଏବଂ ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ । ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ତ୍ୱଚାକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚମକାଇ ଥାଏ ।