ଦୁନିଆରେ ୧୨୮ କୋଟି ଲୋକଙ୍କୁ ହାଇ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର ! ଏହିପରି ଭାବରେ କରନ୍ତୁ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ
ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । ଡବ୍ଲୁଏଚଓ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ୩୦ ରୁ ୭୯ ବର୍ଷ ବୟସର ପ୍ରାୟ ୧୨୮ କୋଟି ଲୋକ ହାଇ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର କାରଣ ହେଉଛି ଆମର ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖରାପ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ । କେବଳ ବୃଦ୍ଧ ନୁହଁନ୍ତି ଯୁବକମାନେ ମଧ୍ୟ ବିପିରେ ପୀଡିତ ।
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହେଲେ ଶିରାରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟସ୍ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…
ବାଦାମ :-
ବାଦାମରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଭରପୂର ଅଟେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଫାଇବର ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ଯଦି ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଇବା, ଏହା ଆମର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା କେଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ।
ଅଖରୋଟ
ଓମେଗା- ଲବଗ୍ଧ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଅଖରୋଟରେ ମିଳିଥାଏ । ଏଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ଯାହା କେବଳ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ନୁହେଁ ବରଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ । ଭିଟାମିନ୍ ଇ ସହିତ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ଦୈନିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ ।
କିସମିସ୍
କିସମିସ୍ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ । ନିୟମିତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ଅଭାବ ପୂରଣ ହୁଏ । ଏଥିରେ ଆଇରନ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ୧୦ ରୁ ୧୫ କିସମିସ୍ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଉଚ୍ଚ ବିପି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବ ।