୨୪ ଘଣ୍ଟା ଉପବାସରେ ରହୁଛନ୍ତି କି? ଜାଣନ୍ତୁ ଶରୀର ଉପରେ କ’ଣ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ମଝିରେ ମଝିରେ ଉପବାସ କରିବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି । ଅନ୍ୟ କିଛି ଉପବାସରେ ଲୋକମାନେ 8 ରୁ 10 ଘଣ୍ଟାର ବ୍ୟବଧାନରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି । ଏହି ପ୍ରକାରର ଉପବାସ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ଲୋକମାନେ 24 ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ ରଖନ୍ତି ।

ତେବେ ଏହା ଅନେକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ 24 ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ ରଖନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ ।

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ- ୧୨ ରୁ ୧୬ ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ ରଖିବା ପରେ, ଶରୀର ପୂର୍ବରୁ ଗଚ୍ଛିତ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ବିଶେଷକରି ଶରୀର ଯକୃତରେ ସଂରକ୍ଷିତ ଗ୍ଲୁକୋଜ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଏହା ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ କରେ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଇନସୁଲିନ୍ ବହୁତ ଲାଭ ପାଏ ।

ଚର୍ବି କମ୍ ହୋଇଥାଏ- ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ସଂରକ୍ଷିତ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସାରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଚର୍ବିକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଏହାକୁ ଲାଇପୋଲିସିସ୍ କୁହାଯାଏ । ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ କିଟୋନ୍ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ହୋଇଯାଏ । ଯାହା ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କିଟୋନ ଯୋଗୁଁ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ ।

ଟିସୁ ରିପେୟାର- ଉପବାସ ଅଟୋଫାଜିକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ମରାମତି ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ। ଏହା ଯୋଗୁଁ, କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ସଫା ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏହା କୋଷ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ମଇଳା ବାହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା, କର୍କଟ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଏ ।

ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି- ୨୪ ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ ସମୟରେ, ମାନବ ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ (HGH) ର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାକୁ ଲାଗେ । ଏହି ହରମୋନ ମାଂସପେଶୀ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଚର୍ବି ବିପାକରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ।

ହାଇଡ୍ରେସନ୍- ଯଦି ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଉପବାସ ସମୟରେ କିଛି ବିଶେଷ ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ବିଶେଷକରି ଉପବାସ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ନା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପଡିବ।