Double Chin ରୋକିବା ପାଇଁ ଆଜି ହିଁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ,ଡାଏଟ ଚାର୍ଟରୁ କରନ୍ତୁ ଦୂର

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ : ଡବଲ୍ ଚିନ୍ ମୁହଁ ର ସୁନ୍ଦରତକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ସହ ବଢୁଥିବା ବୟସର ସଙ୍କେତ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସାଧାରଣତଃ ମଧ୍ୟମ ବୟସ ଆଡକୁ ଗଲାବେଳେ ମୁହଁରେ ଚର୍ବି ବଢିବାରେ ଲାଗେ। ସେଥିପାଇଁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ମେଦବହୁଳତା ବଢ଼େ , ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଚେହେରାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାକୁ ହଟାଇବା ଏତେ ସହଜ ନୁହେଁ, କିଛି ଲୋକ ଚେହେରାର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଡବଲ୍ ଚିନ୍ ପାଇବା ପାଇଁ ଦାୟୀ, ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଯାହା ତାଙ୍କୁ ଇଚ୍ଛାକୃତ ଫଳାଫଳ ଦେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ନାହିଁ ।

ଡବଲ୍ ଚିନ୍ ଅପସାରଣ କରିବାକୁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ବାଦ ଦିଅନ୍ତୁ:
ଯଦି ଆପଣ ଚେହେରାର ଚର୍ବି କିମ୍ବା ଡବଲ୍ ଚିନ୍ ଏଡାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଅଭ୍ୟାସ କର, ଏହା ସହିତ ଖାଇବା ଏବଂ ପିଇବା ପାଇଁ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଡାଏଟ୍ ତାଲିକାରୁ ବାଦ ଦେବା ବୁଦ୍ଧିମାନ ହେବ।

ବ୍ରେଡ :ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ବ୍ରେଡ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କାରଣ ଏହା ତିଆରି ପାଇଁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ସମୟ ମଧ୍ୟ ସଞ୍ଚୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ଏହା ମୁଖର ଚର୍ବି ବଢ଼ାଇଥାଏ। ତେଣୁ ଜଳଖିଆରୁ ଟୋଷ୍ଟ ଏବଂ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ଭଳି ଜିନିଷକୁ ବାଦ ଦିଅନ୍ତୁ ।

ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ :ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଯେତେ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ହେଉନା କାହିଁକି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଡବଲ୍ ଚିନ୍ ବଢେଇବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଅତିକମରେ ତେଲଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଭଲ ।

ସୋୟା ସସ୍ :ଖାଦ୍ୟ କୁ ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ନୁଡୁଲ୍ସରେ ସୋୟା ସସ୍ ମିଶାଇଥାଉ, କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ଥିବା ସୋଡିୟମର ମାତ୍ରା ବହୁତ ଅଧିକ ଯାହା ହେତୁ ଆମ ଶରୀର ଫୁଲିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ତେଣୁ, ଡବଲ୍ ଚିନ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ସୋୟା ସସ୍ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ।