ସକାଳୁ ଉଠି ବେଡ଼ ଟି ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟକୁ କରନ୍ତୁ ସାମିଲ, ବଢିବ ଆୟୁଷ !
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସବୁଜ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢିବା ସହିତ ଏହାକୁ ମଣିଷକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ରଖେ।
କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଯାହା ଚାହିଁବେ ତାହା ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ରଖିଥାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଆପଣ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଯାହା ଖାଆନ୍ତି, ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଲି ପେଟରେ ରୁହନ୍ତି, ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ, ଆଜି ବି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟ ଉଠିବା ପରେ ଆପଣ କେଉଁ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?
କିସମିସ୍:କିସମିସ୍ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ। ଏଥିରେ ଲୌହ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଇତ୍ୟାଦି ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିବା ସହିତ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ। ଏଥି ସହିତ, ଖାଲି ପେଟରେ କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢିଥାଏ । ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପ୍ରତିଦିନ କିସମିସ୍ ଖାଇବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ୬ ଟି କିସମିସ୍ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଖାଆନ୍ତୁ ।
ବାଦାମ: ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ବାଦାମ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ବାଦାମ ପୁଷ୍ଟିକର ଭଣ୍ଡାର ଅଟେ । ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଇତ୍ୟାଦି ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢିଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଶୁଖିଲା ଖଜୁର :ଖଜୁର ଗୁଡ଼ିକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଭଣ୍ଡାର ଅଟେ, ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ରାତିରେ ପାଣିରେ ଭିଜାଇଥିବା ସମାନ ଶୁଖିଲା ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଲୌହର ପରିମାଣ ବଢିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଯଦି ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଭିଜାଯାଇଥିବା ଶୁଖିଲା ଖଜୁରୀ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
