ସ୍ତନ କର୍କଟରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବେ କିପରି, CDC ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀରୁ ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି ହ୍ରାସ ହେବ ବିପଦ
ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ମହିଳାମାନେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ଭଳି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେଉଛନ୍ତି। ହର୍ମୋନ୍ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସ୍ତନ କର୍କଟର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ। ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ, ଏହାର କାରଣ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଖରାପ କରୁଛି। ଲୋକମାନେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଆନ୍ତି; ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାକିରିରେ ବସିବା ଏବଂ ହରମୋନ୍ ବ୍ୟାଘାତ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନର ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ପାଦନ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କିପରି ହ୍ରାସ ହୋଇପାରିବ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ- ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୟସ ପରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କର ଓଜନ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢିବାକୁ ଲାଗେ। ୩୫ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଏବଂ ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଅନେକ ଗୁରୁତର ରୋଗକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ – ହାର୍ଭାର୍ଡ ନର୍ସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନର ଏକ ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ, ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ମଦ୍ୟପାନ ଯକୃତକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ। ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ।
ବ୍ରେଷ୍ଟ ଫିଡ଼ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ- କିଛି ମହିଳା ପିଲାଙ୍କୁ କ୍ଷୀର ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ଉଭୟ ମା ଏବଂ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଯଥାସମ୍ଭବ ଖାଇବାକୁ ଦେଇ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ।
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ – ଡାଏଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ କମିଯାଇପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ସତେଜ ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ୮ ରୁ ୧୦ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ- ଯଦି ଆପଣ ହରମୋନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ଜଣେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ୍। ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ ଦ୍ୱାରା ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ।
