ମାଇଗ୍ରେନରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରକାର ଜୀବନଶୈଳୀ
ଆଜିକାଲି ମାଇଗ୍ରେନର ସମସ୍ୟା ଦିନକୁ ଦିନ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି । ତେବେ ମାଇଗ୍ରେନର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର କାର୍ୟ୍ୟକଳାପ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ରୋଗୀ ବାନ୍ତି ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଏହି ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ । ନିଜକୁ ମାଇଗ୍ରେନରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାର ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।
ଟେନସନ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ – ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଦାୟିତ୍ୱର ଚାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ପାଇଁ ଟେନସନ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଖୁସି ରହିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ନଚେତ୍ ମାଇଗ୍ରେନର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଇପାରେ ।
ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣର ନିଦ – ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ଦିନରେ ପ୍ରାୟ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସମୟଠାରୁ କମ୍ ସମୟ ପାଇଁ ଶୋଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ମାଇଗ୍ରେନର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି । ତେଣୁ ନିଜର ପୂରଣ କରନ୍ତୁ ।
ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ – ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିବେ ଯେ ଗ୍ରୀଷ୍ମଋତୁରେ ଲୋକଙ୍କ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ସମସ୍ୟା ସାମାନ୍ୟ ବଢ଼ିଯାଏ । ମାଇଗ୍ରେନ ସମସ୍ୟା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ତୀବ୍ର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ସାମ୍ନା କଲେ ଏପରି ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ଏହି ସ୍ଥିତିରେ କମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ଭଲ । ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ଥିତିରେ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ଏକ ଛତା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡକୁ ଏକ କପଡ଼ାରେ ଘୋଡାନ୍ତୁ ।
ହଜମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖନ୍ତୁ – ପେଟ ଗଡ଼ବଡ଼ ହେବା ଅନେକ ରୋଗର ମୂଳ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ମାଇଗ୍ରେନ୍ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ । ଏପରି ସମୟରେ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତେଲ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । କାରଣ ଅମ୍ଳ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ମାଇଗ୍ରେନର ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
