ଡାଇବେଟିସ ରୋଗୀ ଏହି ଫଳ ଖାଉଥିଲେ ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ ସାବଧାନ! ନଚେତ୍ ଭୋଗିପାରନ୍ତି ସମସ୍ୟା

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ମଧୁମେହ ଏପରି ଏକ ରୋଗ ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିରନ୍ତର ଅଧିକ ରହିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ବିଶେଷକରି ଫଳ ବିଷୟରେ ପ୍ରାୟତଃ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ମଧୁମେହରେ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା ଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଠିକ୍ ନୁହେଁ ।

କିଛି ଫଳ ଅଛି ଯାହା ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କିଛି ଫଳ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ । ଫଳ କେବଳ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ।

ମଧୁମେହରେ କେଉଁ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ- ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ,  ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଏପରି ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ ଯାହାର ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (GI) ଏବଂ ଫାଇବର ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ। ସେଓ, ଗୁଆ, ନାସପାତି, କିୱି, ଜାମୁନ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରବେରି ପରି ଫଳ କେବଳ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଇନସୁଲିନ୍ କୁ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଏହା ସହିତ, କମଳା ଭଳି ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ C ର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ ଏବଂ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ପରିମାଣରେ ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ।

ମଧୁମେହରେ କ୍ଷତିକାରକ ଫଳ- ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, କିଛି ଫଳ ଅଛି ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ଆମ୍ବ, ଅଙ୍ଗୁର, ସାପୋଟା, ଲିଚୁ, ପଣସ ଏବଂ ପାଚିଲା କଦଳୀ ଏପରି ଫଳ ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା ଥାଏ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ । ଯଦିଓ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖିଆଯାଏ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ଦିନସାରା କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ନେବା ଉଚିତ ।