ଏହି ୫ ଟି ଜିନିଷ ଖାଇବା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ! ଆଜି ହିଁ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ଏହାର ଅଭ୍ୟାସ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଜୀବନକୁ ସୁଖମୟ କରିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଧ୍ୟାନ ରଖିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ। ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ରଖି ଆପଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ। ତେବେ ଆଜିର ସହର ମାନଙ୍କରେ ବସବାସ କରୁଥିବା ଲୋକେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଫଷ୍ଟ୍ ଫୁଡ୍ ସାଙ୍ଗକୁ ଅନେକ ପ୍ରକାର ଡ୍ରିଂକ୍ସ ମଧ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି। ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଜଣା ଅଜଣାରେ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ପ୍ରତି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛନ୍ତି । ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ୫ ଟି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ବଢାଇପାରେ।

ସୁଗାରଜତୀୟ ପାନୀୟଠାରୁ ଦୁରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ପ୍ରାୟତ ଲୋକମାନେ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଂକ୍ସ, ସୋଡା ଏବଂ ଜୁସ୍ ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ମେଡିକାଲ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଟୁଡେ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ ଅଧିକାଂଶ ସୁଗାର ପାନୀୟରେ ୫୫% ଫ୍ରୁଟକୋଜ୍ ଏବଂ ୪୫ ପ୍ରତିଶତ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ବ୍ୟତୀତ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଅନେକ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ। ଏହିପରି ଲୋକମାନଙ୍କର ଅଲଜାଇମର ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

ବିଶୋଧିତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ହାଇ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍।
ବିଶୋଧିତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଯେଉଁଥିରେ ଚିନି ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଶସ୍ୟ ରହିଥାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଏଥିରେ ଧଳା ମଇଦା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଚର୍ବି ଏବଂ ଚିନିରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଉଚ୍ଚ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ପିଠା, ସ୍ନାକ୍ସ, କୁକିଜ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଆଲଜାଇମର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଅଧିକ ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ।
ଲୁଣ, ଚିନି ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ ଅନେକ କ୍ଷତି ହୋଇଥାଏ। ଏହିପରି ଖାଦ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ ଏବଂ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଏହିପରି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିପ୍ସ, ମିଠା, ନୁଡୁଲ୍ସ, ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ ପପକର୍ଣ୍ଣ, ସସ୍ ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।

ସୁଗାର ଫ୍ରି ଖାଦ୍ୟ।
ଚିନି ମୁକ୍ତ ନାମରେ ଅନେକ ଉତ୍ପାଦରେ କୃତ୍ରିମ ମିଠା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ସେଥିରେ ଏପରି ଅନେକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଅଛି ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପର ଆଶଙ୍କାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ତେଣୁ, କୃତ୍ରିମ ମିଠା ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।

ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା।
ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନର କରିବା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ। ମଦ୍ୟପାନ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ହ୍ରାସ, ମେଟାବୋଲିକ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଉଚିତ୍।