ହାର୍ଟ ଆଟାକରୁ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ୩ଟି ସୁପରଫୁଡ୍, ଫାଇଦାରେ ରହିବେ
ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଖାଇବାରେ ଏପଟସେପଟ ଓ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ନଦେବାରୁ ବିଶ୍ୱରେ ହାର୍ଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି । ଏଥିରେ ହାଇ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର, ଡାଇବେଟିସ୍ ଓ ହାଇ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ ରହିଛି । କେବଳ ଭାରତରେ ୮ ଲକ୍ଷ ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀ ଅଛନ୍ତି । ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆମେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ତେବେ ଆମେ ଏହି ରୋଗକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ରୋକିପାରିବା । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ୩ ଟି ସୁପର ଫୁଡ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଖାଇ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାର ସୁପରଫୁଡ୍ :-
ସବୁଜ ପନିପରିବା
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ସି, ଇ ଏବଂ କେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ପନିପରିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ । ସେଥିରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅଛି, ଯାହା ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ସରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ । ଆପଣ ଏହି ପନିପରିବା ମଧ୍ୟରୁ କିଛି କଞ୍ଚା ସାଲାଡ ଆକାରରେ ଖାଇପାରିବେ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ ଏବଂ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ ।
ଅଲିଭ୍ ତେଲ
ଯଦି ଆପଣ ହୃଦଘାତରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ । ଏହି ପ୍ରକାର ତେଲରେ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ପରିମାଣ ବହୁତ ଅଧିକ ଏବଂ ଏହା ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ହୋଇଥାଏ । ଅନ୍ୟ ଅର୍ଥରେ, ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟର ଶିରାରେ ଫୁଲିଯିବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ । ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ମଧ୍ୟ ଏହି ତେଲର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀର ଫିଟ୍ ଦେଖାଯାଏ ।
ବାଦାମ ଖାଇବା
ବାଦାମରେ ମିନେରାଲ୍ସ, ଓମେଗା ଲବଗ୍ଧ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମିଳିଥାଏ । ପରଦିନ ସକାଳେ ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଇପାରିବେ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ଏବଂ ଭଲ କାମ କରେ । ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ସପ୍ତାହରେ ୫ ଟି ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ ।
