ଦ୍ୱିପ୍ରହର ହେଉ ହେଉ ଆପଣଙ୍କ ଏନର୍ଜୀ ଡାଉନ୍ ହେଇଯାଉଛି କି? ଗରମ ନା ଶରୀରରେ କୌଣସି ଜିନିଷର ଅଭାବ ପାଇଁ, ଜାଣନ୍ତୁ
ଯଦି ଦ୍ୱିପ୍ରହର ହେଉ ହେଉ ଅପଣଙ୍କୁ ଥକା କିମ୍ବା ଶକ୍ତିହୀନ ଭଳି ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଏହା ପଛରେ ଥିବା କାରଣ
ଓଡ଼ିଶା ଭାସ୍କର: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ଆମେ ସକାଳେ ଉତ୍ସାହର ସହ ଆମର ଅଫିସ୍ କିମ୍ବା କାମ ଆରମ୍ଭ କରୁ କିନ୍ତୁ ଦିନ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଶରୀର କ୍ଳାନ୍ତ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଦ୍ୱିପ୍ରହର ସୁଦ୍ଧା, ଜଣେ ଆଳସ୍ୟ, ଭାରୀପଣ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରତିଦିନ ଘଟୁଛି, ତେବେ କେବଳ ଗରମ କିମ୍ବା ଥକ୍କାପଣ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି ବୋଲି ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ହୁଏତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କିଛି ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ଅପରାହ୍ନର ଥକାପଣ ପାଇଁ କେବଳ ଗରମ ଦାୟୀ କି?
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଶରୀରରୁ ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଜଳ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଦୁର୍ବଳତା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତିର କାରଣ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଉଛନ୍ତି, ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଅପରାହ୍ନରେ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଯେ, ଏହା କେବଳ ପାଗର କାରଣ ନୁହେଁ।
ଏହା କ’ଣ ଭିଟାମିନ୍ କିମ୍ବା ଆଇରନ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ?
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କାପଣ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା କମ୍ ଶକ୍ତିର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଆଇରନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଡି କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମୌଳିକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଥକ୍କା ଲାଗିଯାଏ।
ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସର ପ୍ରଭାବ:
-ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ କେବଳ ଚା, ବିସ୍କୁଟ କିମ୍ବା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ପୁଣି ହ୍ରାସ ପାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଅପରାହ୍ନ ସୁଦ୍ଧା ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ। ସଠିକ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ସାରା ଦିନ ସକ୍ରିୟ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ନିଦ ନ ହେବା: ଯଦି ଆପଣ 6-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଦିନରେ ଆଳସ୍ୟ, ମୁଣ୍ଡ ଭାରୀ ହେବା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାର ଅଭାବ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ବିଶେଷକରି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଆହୁରି ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଦିନର ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଥକାପଣ ଆକାରରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ।
ଦିନସାରା ସକ୍ରିୟ ରହିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବେ:
ଜଳଖିଆକୁ ମିସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଅଣ୍ଡା, ମୁଗ ଡାଲି, କ୍ଷୀର।
ଦିନସାରା ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଝାଳ ମାଧ୍ୟମରେ ହରାଇଥିବା ମିନେରାଲସ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ଏବଂ ପ୍ୟାକେଟଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଲୌହ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ।
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ, ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା କିଛି ହାଲୁକା କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।