କେବଳ ମିଠା ନୁହେଁ, ରକ୍ତ ଅଭାବରୁ ବଢୁଛି ଡାଇବେଟିସ ଭୟ! ସୁଗାର ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ଦୂର କରିବାର ଉପାୟ କହିଲେ ସ୍ୱାମୀ ରାମଦେବ

ଓଡ଼ିଶା ଭାସ୍କର: ଡାଇବେଟିସ ଉପରେ ଏକ ନୂତନ ରିସର୍ଚ୍ଚ ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଛି। ‘ଏସିଆନ୍ ହେମାଟୋଲୋଜି ରିସର୍ଚ୍ଚ ଜନରଲ’ରେ ପ୍ରକାଶିତ ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ କେବଳ ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ଏବଂ ଭୁଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ନୁହେଁ, ବରଂ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ମଧୁମେହର କାରଣ ହେଉଛି।

ରକ୍ତହୀନତା ସହିତ, ରୋଗୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ HBA 1 C ର ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣ ମିଠା ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ କମ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ମଧୁମେହର ଶୀକାର ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଶରୀରରେ ଆଇରନ ଅଭାବ ଇନସୁଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଦେଶରେ, ପ୍ରାୟ 3 ପୁରୁଷଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ପୁରୁଷ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦୁଇ ମହିଳାଙ୍କଠାରେ ରକ୍ତହୀନତା ଦେଥାଦିଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆସନ୍ତୁ ସ୍ୱାମୀ ରାମଦେବଙ୍କଠାରୁ ଜାଣିବା କିପରି ସୁଗାର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ ଏବଂ ମଧୁମେହରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା?

ମଧୁମେହର ଲକ୍ଷଣ….

-ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଷ ଅନୁଭବ ହେବ

-ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା

-ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋକ ଅନୁଭବ

-ଓଜନ ହ୍ରାସ

-ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ

-ଥକ୍କାପଣ

-ଦୁର୍ବଳତା

-ଝାପସା ଦେଖାଯିବା

ସ୍ୱାଭାବିକ ସୁଗାର ଲେବଲ କେତେ ରହିବା କଥା?

ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ସୁଗାର ସ୍ତର 100 ରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ। ଖାଇବା ପରେ ଏହା 140 ରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ। ପ୍ରି-ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ 100-125 mg/dl ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ 140-199 mg/dl ହେବା ଉଚିତ। ଡାଇବେଟିସରେ, ଏହା ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ 125 mg/dl ରୁ ଅଧିକ ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ 200 mg/dl ରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଡାଇବେଟିସ୍ କାରଣ

ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର କାରଣ ହେଉଛି ଚାପ, ଅଯଥା ସମୟରେ ଖାଇବା, ଅତ୍ୟଧିକ ଜଙ୍କଫୁଡ୍ ଖାଇବା, କମ୍ ପାଣି ପିଇବା, ଠିକ୍ ସମୟରେ ନ ଶୋଇବା, ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବା, ମୋଟାପା ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ ମଧ୍ୟ ମଧୁମେହର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଡାଇବେଟିସ୍ ଚିକିତ୍ସା

ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ 150 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 60% ହ୍ରାସ କରେ। ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 20-25 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଖାଦ୍ୟରେ ଚିନି, ତେଲ ଏବଂ ଜଙ୍କଫୁଡ୍ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।

ଚିନି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଉପଚାର

କାକୁଡ଼ି-କଲରା-ଟମାଟୋ ରସ ନିଅନ୍ତୁ, ଗିଲୋୟ କାଢା ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁଥିରେ ମଣ୍ଡୁକାସନ ଯୋଗମୁଦ୍ରାସନ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କପାଳଭାତି କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ 1 ଚାମଚ ମେଥି ପାଉଡର ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ସକାଳେ 2 କୋଲା ରସୁଣ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ବନ୍ଧାକୋବି, କଦଳି, ଲାଉ ପରି ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ।