ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ନୁହେଁ, ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ଖାଦ୍ୟ, ମିଳିବ ଆରମ
ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଜୀବନରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଏହି ସରଳ ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ପୁରା ରୁଟିନ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏତେ ବଢିଯାଏ ଯେ, କୌଣସି କାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଲୋକ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ବାରମ୍ବାର ଔଷଧ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଅନେକ ଉପାୟରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ ପାରେ। ବାସ୍ତବରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଅଭାବ ଥାଏ, ଏହି କାରଣରୁ ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ଦେଉଛୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଦୂର ହୋଇପାରେ।
ସେଓ: ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ପୋଟାସିୟମ୍, ଆଇରନ୍ ଫାଇବର ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଧାରଣ କରିଥିବା ଫଳ କିମ୍ବା ପନିପରିବା ଖାଇପାରିବେ, ଯାହା ସବୁ ସେଓରେ ମିଳିଥାଏ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ସେଓରେ ଥିବା ପୋଟାସିୟମ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଆପ୍ରିକେଟ୍, ଆଭୋକାଡୋ, ରସବେରୀ, ତରଭୁଜ ଏବଂ ତରଭୁଜ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ।
ଦହି – ବଟରମିଲ୍କ କିମ୍ବା ଦହି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ଦୂର କରାଯାଇପାରେ। ଶରୀରର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଥର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ହୁଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ଦହି କିମ୍ବା ବଟର କ୍ଷୀର ଖାଇ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ। କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ରାଇବୋଫ୍ଲାଭିନ ଦହିରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଉଭୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।
ନଡ଼ିଆ ପାଣି – ନଡିଆ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ। ପୋଟାସିୟମ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିଥାଏ। ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର ହୁଏ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୁଏ।
ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା– ଯେଉଁମାନଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୁଏ, ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏଗୁଡ଼ିକରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ମିଳିଥାଏ। ବାସ୍ତବରେ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ପରିମାଣ କମ୍ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ। ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହି ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ, ପାଳଙ୍ଗ ବ୍ୟତୀତ କଲାର୍ଡ ଗ୍ରୀନ୍, ଟର୍ନିପ୍ ଗ୍ରୀନ୍, ବ୍ରୋକୋଲି ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହି ସମସ୍ତ ସାମଗ୍ରୀର ବ୍ୟବହାର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଯୋଗାଏ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।
ଅଦା– ଅଦା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇପାରେ। ଅଦାରେ ଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ କଷ୍ଟ ନିର୍ବାରଣ ତତ୍ୱ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ଆପଣ ଏହାର ଚା ପିଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଅଦା ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀମାନଙ୍କର ଫୁଲାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
