୫ଟି ଭିଟାମିନ-ମିନେରାଲ୍ସ କମିବାରୁ ଝଡିବାକୁ ଲାଗେ କେଶ, ଏହି ଜିନିଷ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ, ନଚେତ ହୋଇଯିବେ ଚନ୍ଦା!
ଆଜିର ସମୟରେ, କେଶ ଝାଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। କେଶ ଝଡ଼ିବାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ, ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ କାରଣଗୁଡିକ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ଯୋଗୁ କେଶ ଝଡିଥାଏ। ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହା କେଶ ଝଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ହେତୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ କେଶକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଝଡାଇଥାଏ, ଆମ ଶରୀର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରୁ ଏହି ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାଇଥାଏ। ଉତ୍ତମ କେଶ ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।
ୟୁଏସ୍ ଟୁଡେ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏବଂ କେଶ ଧୂସର ହେବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଏବଂ ତ୍ୱଚାରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ପାଇଁ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ କେଶର ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ।
କିଛି ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ହେତୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଉପୁଜିପାରେ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ D ର ମାତ୍ରା କମ୍ ଥାଏ, ସେମାନଙ୍କ ପାଖେ କେଶ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଭିଟାମିନ୍ D ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।
ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାମ କରେ। ତ୍ୱଚାରେ ପ୍ରଦାହ କମାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଭଲ ବୋଲି ଜଣାଶୁଣା। କେଶ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ହେତୁ କେଶ ଶୀଘ୍ର ଝଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
ଆଇରନ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ଅଭାବ କେଶ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଆଇରନ ଶରୀରକୁ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ତ୍ୱଚା କୋଷକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବହନ କରିଥାଏ । ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ମୁଖ୍ୟତଃ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ଅଟେ ଯେପରିକି ଆଲୋପେସିଆ ଆରେଟା।
ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଫୋଲିକଲ୍ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ତ୍ୱଚା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ। କେଶର ଘନତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଜରୁରୀ। ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ। ତେବେ ଏପରି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ, କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା କମିଯିବ।
