କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବରୁ ପାଇରିଆ ହୁଏ , କାହିଁକି ଦୁର୍ଗନ୍ଧ କରେ ପାଟି

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ : ଦାନ୍ତ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ, ଯଦି ଆମେ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଚାହୁଁ, ତେବେ ଦାନ୍ତକୁ ସବୁ ଖର୍ଚ୍ଚରେ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। ଦାନ୍ତ ଆମକୁ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଦେଇଥାଏ କାରଣ ବହୁତ ହସ ପାଇଁ ଏହାକୁ ସଫା ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପାଟି ସଫା କରିବାର ମଧ୍ୟ ନିଜର ଗୁରୁତ୍ୱ ରହିଛି, ଯଦି ଆମେ ଏଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ନଦେବା, ତେବେ ପାଟିରୁ ଏକ ପ୍ରବଳ ଗନ୍ଧ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ, ଯାହା ଆମ ଚାରିପାଖରେ ରହୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବ ଏବଂ ଆମକୁ ଲଜ୍ଜାଜନକ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିବ। କିଛି ଲୋକ ଦାନ୍ତ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଦାନ୍ତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ ।

ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଜରୁରୀ ଅଟେ :
ଯଦି ଆମେ ଦାନ୍ତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଚାହୁଁ, ତେବେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଆମେ କ’ଣ ଖାଉଛୁ ତାହା ଦେଖିବା ଆବଶ୍ୟକ।ସାଧାରଣତ , ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ହେତୁ ଆମକୁ ଦାନ୍ତ ଜନିତ ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡେ, ଏହା ପାଇରିଆ ପରି ଏକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଅବସ୍ଥା ଖରାପ ହୋଇଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଜାଣିବା।

ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ପାଇରିଆ କାରଣ ହୋଇପାରେ ।

ଭିଟାମିନ୍ B12
ଭଲ ଦାନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏହା ଦାନ୍ତର ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଉପରେ ବହୁତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ, ଯାହା ପରେ ପାଇରିଆ ରୂପ ନେଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ମାଛ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ।

ଭିଟାମିନ୍ ସି
ପାଇରିଆ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଅଭାବ, ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ । ଏହା ସହିତ, ଏଥିରେ ଥିବା ଗୁଣ ଆମକୁ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କମଳା, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର ସହିତ ଖଟା ଜିନିଷ ଖାଇପାରିବେ ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି
ଆମ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ, ଆମର ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟ ଏହି ହାଡ଼ର ଏକ ଅଂଶ, ତେଣୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଦିନକୁ ୧୫ ରୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ଯିବା । ତଥାପି, ଏହି ଭିଟାମିନ୍ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ମିଳିପାରିବ ।

ଦାନ୍ତ ସଫା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ :
ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଆମର ଦାନ୍ତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ବାହ୍ୟ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ମଧ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ପଡିବ ।ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏବଂ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବ୍ରଶ୍ କରନ୍ତୁ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଦାନ୍ତ ଓ ଦାନ୍ତରେ ପ୍ଲେକ୍ ଜମା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯଦି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଦାନ୍ତର ଫାଙ୍କରେ ଫସିଯାଏ ତେବେ ଦାନ୍ତର ଫ୍ଲସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।