ଘରେ ପହଞ୍ଚିବା ମାତ୍ରେ ଅଫିସ ଟେନସନ ଭୁଲିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ଏହି କାମ କରନ୍ତୁ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସାରା ଦିନ ଅଫିସ୍ ର ବ୍ୟସ୍ତତା, ମିଟିଂର ଚାପ, ସମୟସୀମାର ଚାପ ଏବଂ ବସ୍ ଙ୍କ ଗାଳି, ଏସବୁ ଦ୍ବାରା ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ହଜି ଯାଇଥାଏ । ଅଫିସ ଟେନସନ ଘରକୁ ନଆଣିବା ପାଇଁ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ ସଫଳ ହୁଏ ନାହିଁ ।

ଯଦି ଘରେ ପହଞ୍ଚିବା ମାତ୍ରେ ଅଫିସ୍ ଟେନସନ୍ ଦୂର ହୋଇଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ? ଘରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ କଲେ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ଭବ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବ ।

ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ- ଘରେ ପହଞ୍ଚିବା ମାତ୍ରେ ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା ଟିଭିରେ ବ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, କେବଳ ନିଜ ସହିତ 10 ମିନିଟ୍ ବିତାଇ ଦିଅ । ଚୁପଚାପ୍ ବସି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦିନର ଅଶାନ୍ତିକୁ ମନରୁ ଦୂର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର । ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ମସ୍ତିଷ୍କ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ତୁରନ୍ତ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ

ଅଫିସ୍ ପୋଷାକ ବଦଳାଇବା ମାତ୍ରେ ତୁମର ମୁଡ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ- ଶରୀର ଏବଂ ମନ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ବହୁତ ଗଭୀର । ଯଦି ତୁମେ ଅଫିସରୁ ଆସିବା ପରେ ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧ, ତେବେ ତୁମର ମନ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଆରାମଦାୟକ ମୋଡକୁ ଆସିଯିବ । ପୋଷାକ ବଦଳାଇବା କେବଳ ଏକ କାମ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦିନରାତିର ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନର ଆରମ୍ଭ ।

ପରିବାର ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ- ଘରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ମାତ୍ରେ ଯଦି ତୁମେ ଅଫିସ ବିଷୟରେ ଅଭିଯୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର, ତେବେ ଉତ୍ତେଜନାର ପରିବେଶ ଶେଷ ହେବ ନାହିଁ । ଏହା ବଦଳରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଦିନର ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ସେୟାର କରନ୍ତୁ । ସକାରାତ୍ମକ କଥାବାର୍ତ୍ତା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିବ ।

ଗୀତ ଲଗାଇ ମନ ପସନ୍ଦର କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ– କିଛି ଲୋକ ସଙ୍ଗୀତରେ ଶାନ୍ତି ପାଆନ୍ତି, କିଛି ଲୋକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ି କିମ୍ବା ଚିତ୍ରକଳା କରି । ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ପସନ୍ଦର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ 15-20 ମିନିଟ୍ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପରି କାମ କରେ ।