ଦ୍ୱିପହରରେ ରୁଟି ଖାଇବା ପରେ ଆସୁଛି କି ହାଲୁକା ନିଦ ? ଆପଣଙ୍କୁ ହୋଇପାରେ ଏହି ୨ଟି ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଦ୍ୱିପହର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ପରେ ହଠାତ୍ ନିଦ ମାଡ଼ିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ଅଛନ୍ତି ତେବେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଫିସରେ କିମ୍ବା ବାହାରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେବେ ଶୋଇବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ । ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା, କିନ୍ତୁ ତାହା ନୁହେଁ । ଏହି ନିଦ ଶରୀରରେ ରୋଗର ସଙ୍କେତ ହୋଇଥାଏ । ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, କିଛି ଲୋକ ରୁଟି ଖାଇବା ପରେ ନିଦ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଏହା ଘଟେ କାରଣ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ରୁଟି କେବଳ ଗହମ ମଇଦାରେ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ । ଯଦି ଅଟା ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରୋସେଡ ହୁଏ ତେବେ ଏହାର ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ବଢ଼ିଯାଏ ଯାହା ହଠାତ୍ ଶରୀରରେ ଚିନି ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇ ଶୋଇବାକୁ ଲାଗେ ।

ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ଏହା ଏପରି ପ୍ରତିଦିନ ଘଟୁଛି, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ଜାରି ରହେ ତେବେ ସେମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏହାକୁ ଏକ ସାଧାରଣ ଜିନିଷ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

ଏହି ଦୁଇଟି ରୋଗର ବିପଦ :
ମଧୁମେହ ବା ଡାଇବେଟିସ୍ –

ରାଜୀବ ଗାନ୍ଧୀ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଡାକ୍ତର ଅଜିତ ଜେନା କହିଛନ୍ତି ଯେ, ରୁଟିିରେ ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିଛି । କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଟ୍ରାଇପଟୋଫାନ୍ (ଆମିନୋ ଏସିଡ୍) ଶୋଷିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଏହା ଶରୀରରେ ଥକାପଣ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ଏବଂ ନିଦ ଆସିଥାଏ । ରୁଟି ଖାଇବା ପରେ ହଠାତ୍ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ଚିନି ସ୍ତର ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗେ । ଯେତେବେଳେ ଚିନି ବଢ଼େ, ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେ ଶୋଇପଡେ । ପ୍ରତିଦିନ ଚିନି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ମଧୁମେହର ସଙ୍କେତ ।

ଖାଇବା ପରେ ଇନସୁଲିନ୍ ମଧ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢ଼ିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରର ଶୋଇବା ହରମୋନ୍ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ । ଯାହା ଫଳରେ ନିଦ ଲାଗିଥାଏ । ଲୋକମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଇନସୁଲିନର କମ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଇନସୁଲିନର ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ ।

ଥାଇରଏଡ୍ :-

ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଯଦି ଆପଣ ନିଦ ଲାଗେ, ତେବେ ଏହା ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ ଥକ୍କା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ସହିତ ଜଡିତ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଦ୍ୱିପହରରେ ନିଦ ସମସ୍ୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଏହି ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ ।

ନିଜକୁ ଏହିପରି ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ :-

ସଫଦରଜଙ୍ଗ ହସ୍ପିଟାଲର ଡାକ୍ତର ଦୀପକ କୁମାର ସୁମନ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଦ୍ୱିପହରରେ ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ନୁହେଁ । ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ଜାରି ରହେ ତେବେ ଆପଣ ରୁଟିନ୍ ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏଥିପାଇଁ ଏହି ୪ଟି ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ ।

– ରାତିରେ ଭଲ ଭାବରେ ଶୁଅନ୍ତୁ ।
-ଦ୍ୱିପହରରେ ହାଲୁକା ଭୋଜନ କରିପାରିବେ ।
-ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ।
-ଦ୍ୱିପହରରେ ଚର୍ବି ଏବଂ କାର୍ବ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।