ଓଜନ କମାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହ ଖାଆନ୍ତୁ ଦଲିଆ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ:  ଆପଣ ନିଜର ଓଜନ କମ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ଏଥିପାଇଁ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଯେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଡାଏଟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଦଲିଆ ଖାଇପାରିବେ। ଯାହାର ଅନେକ ପ୍ରକାର ଅଛି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭରପୁର ହୋଇ ରହିଛି।

ଫଳ ଦହି ଦଲିଆ: ଓଜନ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଫଳ ଦହି ଦଲିଆ ଖାଇପାରିବେ।  ପ୍ରଥମେ ଦହିରେ ଦଲିଆକୁ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ, ଏବେ କଦଳୀ, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ବ୍ଲୁବେରୀ ଏବଂ ସେଓ ପରି ଫଳକୁ କାଟି ମିଶାଇ ଖାଆନ୍ତୁ।

ପରିବା ମସଲା ଦଲିଆ: ପନିପରିବା ମସଲା ଦଲିଆ ଖାଇ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରାଯାଇପାରିବ। ପ୍ୟାନରେ ଅଳ୍ପ ଘିଅ ମିଶାଇ ଦଲିଆକୁ ଭାଜନ୍ତୁ। ଏବେ ସେହି ପ୍ୟାନରେ କଟା ପିଆଜ, ଟମାଟୋ, କ୍ୟାପସିକମ୍, ଗାଜର ଏବଂ ମଟର ପକାଇ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।

ପନିପରିବାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏହି ଦଲିଆ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ।

ଡ୍ରାଏଫ୍ରୁଟ୍ସ ଦଲିଆ: ଶୁଖିଲା ଫଳ ଦଲିଆ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷୀରରେ ଦଲିଆକୁ ରାନ୍ଧିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଦଲିଆ ରନ୍ଧା ହୋଇଗଲେ ଆପଣ ଏଥିରେ କଟା ବାଦାମ, ଅଖରୋଟ, ଚିଆ ବିହନ ଏବଂ ଅଳସୀ ବିହନ ମିଶାଇ ପାରିବେ। ଏହି ଦଲିଆରେ ମିଳୁଥିବା ଉପାଦାନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ମୁଗ ଡାଲ୍ ଦଲିଆ ଖିଚଡି:  ମୁଗ ଡାଲ୍ ଦଲିଆ ଖିଚଡି ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଦଲିଆ ଏବଂ ମୁଗ ଡାଲ୍ କୁ ପନିପରିବା ସହିତ ମିଶାଇ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏହି ରେସିପି କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରାକୁ ସହଜ କରିପାରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ।