ଛୁଆର କମ୍ ଉଚ୍ଚତାକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ କି? ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ଏହି 5 ଖାଦ୍ୟ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଇଚ୍ଛା ଥାଏ । ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଖାଇବା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକୃତରେ ସେମାନଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥାଏ । ଜିନ୍, ପୁଷ୍ଟିସାର ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଭଳି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧିରେ ଅବଦାନ ରହିଥାଏ ।

ତଥାପି କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ତେବେ ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟପେୟ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ ।

କ୍ଷୀର: କ୍ଷୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ, ଯାହା ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ । ଏହା ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ । ପନିର, ଦହି ଏବଂ ବଟରମିଲ୍କ ଭଳି କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ।

ଅଣ୍ଡା- ଅଣ୍ଡା ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡିର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ । ପ୍ରୋଟିନ ଶରୀରର ଟିସୁ ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ ଡି ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ ।

ସବୁଜ ପନିପରିବା- ପାଳଙ୍ଗ, ମେଥି ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି ଭଳି ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ K ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଭରପୂର ଥାଏ । ଏହା କେବଳ ହାଡ଼ର ଲମ୍ବ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ।

ଶୁଖିଲା ଫଳ ଏବଂ ମଞ୍ଜି- ବାଦାମ, ବାଦାମ, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜିରେ ପ୍ରୋଟିନ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ରହିଥାଏ। ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ।

ସୋୟା ପ୍ରଡକ୍ଟ- ସୋୟାବିନ୍ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର, ଯାହା ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଟିସୁ ମରାମତି ପାଇଁ ଜରୁରୀ । ସୋୟା କ୍ଷୀର ଏବଂ ଟୋଫୁ ଭଳି ଉତ୍ପାଦ ମଧ୍ୟ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ ।