Kidney health : କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ? ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ ଜାଣନ୍ତୁ
ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଦିନକୁ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ବୃକକ୍ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ, ଯାହା ଅଣ୍ଟା ତଳେ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥାଏ । ଏମାନଙ୍କର ଆକୃତି କିଡ୍ନି ବିନ୍ ପରି ଏବଂ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଛାଣି ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ବୃକକ୍ ରକ୍ତକୁ ସଫା କରେ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ଭାବରେ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ପାଣି ବାହାର କରେ ।
କିଡନୀର କାମ କଣ- କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ଶରୀରରେ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖେ । ଏହା ସହିତ, ଏହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଲାଲ ରକ୍ତକଣିକା ତିଆରି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ । ଯଦି ବୃକକ୍ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଶରୀରରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ଗୁରୁତର ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ତେଣୁ, ବୃକକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ବୃକକ୍ ପାଇଁ ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱ ସର୍ବାଧିକ । ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇଥାଉ, ଏହା ବୃକକ୍ ରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ସହଜରେ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ପାଣି ପରିସ୍ରାକୁ ପତଳା କରେ, ଯାହା ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ବୃକକ୍ ପଥର ଭଳି ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା କମ କରେ ।
ଯଦି ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ମିଳେ, ତେବେ ପରିସ୍ରା ଘନ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ବୃକକ୍ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼େ । ଏହି କାରଣରୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବୃକକ୍ କ୍ଷତିର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ପାଣିକୁ କିଡନୀ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରାକୃତିକ ଔଷଧ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।
ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ- ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ, ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନସାରା 2 ରୁ 3 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ତଥାପି, ଏହି ପରିମାଣ ବୟସ, ଓଜନ, ଋତୁ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ । ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ, ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ । ସେହି ସମୟରେ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ବୃକକ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା, ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗ ଅଛି, ସେମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ।
ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା କମ୍ ପାଣି ପିଇବା ପରି କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଦିନସାରା ବାରମ୍ବାର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା। ହାଲୁକା ହଳଦିଆ କିମ୍ବା ସ୍ପଷ୍ଟ ପରିସ୍ରା ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ମିଳୁଥିବାର ସୂଚକ ।