ପ୍ରସବ ପରେ ବଢ଼ୁଥିବା ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବ ଏହି ୪ଟି ଖାଦ୍ୟ, ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍?

ପ୍ରସବ ପରେ ମହିଳାମାନଙ୍କର ଓଜନ ବଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଅନେକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଯଥା-ଥାଇରଏଡ୍, ଚାପ, ମଧୁମେହ, ପିସିଓଏସ୍ ଇତ୍ୟାଦି ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରସବ ପରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଜିନିଷ ସାମିଲ କରିପାରିବେ ।

ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନିଷ୍ଟ ବସୁଧା ତାଙ୍କ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ଆକାଉଣ୍ଟରେ ଏକ ଭିଡିଓ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ସେ ପ୍ରସବ ପରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଖାଦ୍ୟକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ଖାଦ୍ୟକୁ ଏଡାଇବା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ।

ପ୍ରସବ ପରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ :

ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଡାଲି, ପନିର, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ଗଜା ହୋଇଥିବା ଶସ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭରପୂର ହୋଇଥାଏ । ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ । ତେଣୁ, ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ।
ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି: ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିରେ ଭରପୂର ଘିଅ, ନଡ଼ିଆ ଏବଂ ବାଦାମ ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ପ୍ରସବ ପରେ କେଶ ଝଡ଼ିବାକୁ ରୋକେ ।
ଲୌହ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମର ଉତ୍ସ:ଲୌହ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଭରପୂର ରାଗି, ତିଲ ଏବଂ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖେ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ସହିତ ଲଢ଼ିଥାଏ ।
ହାଇଡ୍ରେଟିଂ ଖାଦ୍ୟ: ଉଷୁମ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି, ଭିଜା ଚିଆ ବିହନ ଏବଂ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିଦିଏ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା କମ କରେ ।

ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ:
ପ୍ରୋସେଷ୍ଡ ଚିନି: ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମିଠା ଏବଂ ମିଠା ଚା’ ଇନସୁଲିନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରେ ।
ଛଣା ଖାଦ୍ୟ: ପକୋଡା, ସାମୋସା ଏବଂ ଚିପ୍ସ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଧୀର କରିଥାଏ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ।
ପ୍ୟାକେଜ୍ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ: ନୁଡୁଲ୍ସ, ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ପନିର ଅନ୍ତନଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ଧୀର କରିଥାଏ ।
ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍: ଅତ୍ୟଧିକ କଫି କିମ୍ବା ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ କ୍ଷୀର ଯୋଗାଣ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ ।

ମହିଳାମାନଙ୍କର ପ୍ରସବ ପରେ ଯତ୍ନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:
ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ବିଜୟଲକ୍ଷ୍ମୀ କୁହନ୍ତି ଯେ ମା ହେବା ଯେକୌଣସି ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଅଭିଜ୍ଞତା । କିନ୍ତୁ ପିଲା ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ସମୟ ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ ।

ପ୍ରସବ ଭିଜାଇନାଲ ହେଉ କିମ୍ବା ସିଜାରିଆନ୍, ଏହା ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ସମସ୍ୟା, ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ତା’ ଉପରେ ଦୁର୍ବଳ ଶରୀର ସହିତ ନବଜାତ ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବା, ଏପରି ଅନେକ କାରଣ ଅଛି ଯାହା ପ୍ରସବ ପରେ ମହିଳାମାନଙ୍କର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ।

ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ, ଯଦିଓ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ପରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମା’ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର କିଛି ଦିନ ପରେ, ଯାହାକୁ ପ୍ରସବ ପରେ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ପୋଷ୍ଟପାର୍ଟମ ସମୟ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ସେହି ସମୟରେ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିଥାଏ ।