ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କେତେ ହେବା ଉଚିତ? ଜାଣନ୍ତୁ କଣ କହୁଛନ୍ତି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିକାଲି ସବୁ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରତି କ୍ରେଜ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । ଜିମ୍ ହେଉ, ପାର୍କ ହେଉ କିମ୍ବା ଘରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ହେଉ, ଲୋକମାନେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସଚେତନ ହୋଇଗଲେଣି । ତେବେ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡିବା ସମୟରେ ହାର୍ଟରେଟ୍ କେତେ ରହିବା କଥା ଜାଣନ୍ତୁ

ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କେତେ ହେବା ଉଚିତ- ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ୍ୟକ୍ତିର ବୟସ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ।  ଯଦି ଆମେ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ଦୌଡ଼ିବା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, ତେବେ ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କେବଳ 50% ରୁ 85% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଜଣେ 30 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପରିସର ଏତେ ହୋଇପାରେ ।

ଉଚ୍ଚ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବ- ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଅଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଏହା ଏହି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଅଚେତ ହୋଇଯିବା
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା
ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ
ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା
ହୃଦଘାତ

ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପରେ କିପରି ନଜର ରଖିବେ- ଆଜିକାଲି, ଅଧିକାଂଶ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର ଅଛି । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିମ୍ବା ସ୍ମାର୍ଟୱାଚ୍ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ, ସମୟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ କଷ୍ଟ ହେଉଛି କିମ୍ବା ଆପଣ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ।