ସକାଳୁ ସକାଳୁ ଉଠି କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ, ପାଖ ମାଡ଼ିବନି ରୋଗ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ସକାଳ ନିଜ ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ସୁଯୋଗ ଆଣିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଆମେ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଫୋନ୍ ଉଠାଉ, ବହୁତ ସମୟ ଧରି ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ରହିଥାଉ କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରୁ। ଦିନସାରା ଥକ୍କାପଣ, ମନର ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଛୋଟ ବଡ଼ ରୋଗ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଦିନଟି ସକାରାତ୍ମକ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ତେବେ କେବଳ ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆମର ମନୋଭାବ ଏବଂ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦିନସାରା ଅକ୍ଷୁର୍ଣ୍ଣ ରହିଥାଏ।

ରାତି ରାତିସାରା ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ପାଣି ପିଇଲେ ଶରୀର ବିଷମୁକ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ପେଟ ସଫା କରେ, ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ସକାଳ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ। ୧୫ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।

ଉଷୁମ ପାଣି ଶରୀରର ଚର୍ବି ତରଳାଇବା, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ମହୁ ମିଶାଇଲେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆହୁରି ବଢ଼ିଥାଏ।

ଶରୀର ଭିତରୁ ସଫା ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରହିବ

ପାଚନ ଉନ୍ନତ ହେବ

ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ ହେବ

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ

ଦିନସାରା ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଅନୁଭବ କରିବେ

ସକାଳ ସମୟ ଯେତିକି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସେତିକି ମୂଲ୍ୟବାନ। ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ମାତ୍ର ୨୦ ମିନିଟ୍ ନିଜକୁ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ। କାରଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଜୀବନକୁ ଏକ ନୂତନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ କିଛି କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ, କେବଳ ସକାଳେ ଉଠି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ କରନ୍ତୁ।