ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି 3 ଫଳ, ଶରୀରରେ ରହିବ ନାହିଁ ପାଣିର ଅଭାବ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଶରୀର ଝାଳରେ ଭିଜିଯାଏ, ଶୀଘ୍ର ଥକ୍କାପଣ ଲାଗିଯାଏ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସାଧାରଣ ହୋଇଯାଏ । କିଛି ସମୟ ଖରାରେ ବାହାରେ ରହିବା ପରେ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ଶେଷ ହୋଇଯାଏ ।

ପ୍ରକୃତରେ, ଏସବୁ ଶରୀରରେ ପାଣି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ, ଯାହା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ହୋଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବାରମ୍ବାର ପାଣି ପିଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ମଧ୍ୟ ଶରୀର ହାଇଡ୍ରେଟ ରହିଥାଏ । ଫଳଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଜଳ ଅଭାବ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ।

ତରଭୁଜ- ତରଭୁଜରେ ପ୍ରାୟ ୯୨% ଜଳ ଭରପୁର ରହିଥାଏ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିଥାଏ ଏବଂ ଥକାପଣ ଦୂର କରିଥାଏ । ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ଗୋଟିଏ ପାତ୍ର ତରଭୁଜ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ତୁରନ୍ତ ସତେଜ ଅନୁଭବ ହୁଏ ।

କାକୁଡି- ଏହାର ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଶକ୍ତି କୌଣସି ଫଳଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ। କାକୁଡିରେ ୯୫% ପାଣି ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ଥଣ୍ଡା ରଖେ। ଆପଣ ଏହାକୁ ସାଲାଡ ଭାବରେ କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଲୁଣ ମିଶାଇ ଖାଇପାରିବେ ।

କସ୍ତୁରୀ ଖରଭୁଜ– ଖରଭୁଜର ମିଠାତା ସହିତ, ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇବର ଏବଂ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଶରୀରକୁ ନିର୍ଜଳନରୁ ରକ୍ଷା କରେ। ଏହା କେବଳ ପାଚନ କ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ।

ଷ୍ଟ୍ରବେରି- ଏହି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଷ୍ଟ୍ରବେରିରେ 90% ରୁ ଅଧିକ ପାଣି ଥାଏ। ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିବା ସହିତ, ଏହା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଏହାକୁ ସ୍ମୁଦି, ଶେକ୍ କିମ୍ବା ସାଲାଡରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ।

ନଡ଼ିଆ ପାଣି– ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ନଡ଼ିଆ ପାଣିଠାରୁ ଭଲ ଆଉ କିଛି ହୋଇପାରେ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ହୁଏ ନାହିଁ।

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ବହୁତ ସହଜ କରିପାରେ । ତେଣୁ ଏଥର ଶୋଷ ଲାଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କେବଳ ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ଆପଣଙ୍କର ଫ୍ରିଜ୍ ପୂରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ସତେଜ ରୁହନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହେବ ଏବଂ ଆପଣ ଗରମକୁ ମଧ୍ୟ ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ ।