ବିନା ଔଷଧରେ ଏସିଡ଼ିଟିରୁ ପାଆନ୍ତୁ ମୁକ୍ତି, ଏହି ୫ଟି ଟିପ୍ସ ଆପଣାନ୍ତୁ
ଛାତି ଏବଂ ଗଳାରେ ଜଳୁଥିବା ଅନୁଭବକୁ କିଏ ଜାଣିନାହିଁ । ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଅମ୍ଳତା, ଯାହାକୁ ‘ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ’ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ପେଟରେ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହେତୁ ଏହା ହୋଇଥାଏ । ହେଲ୍ଥଲାଇନ୍ ଡଟ୍ କମ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥରରୁ ଅଧିକ ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋସୋଫେଜ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ରୋଗ ହୋଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା ନକରନ୍ତି ତେବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ କିପରି ଔଷଧ ବିନା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ଏବଂ ହୃଦଘାତକୁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବେ ।
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଛଣା ଛାଣି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ରୋଗ ସହିତ ମେଦବହୁଳତା ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଏଠାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଥା ହେଉଛି ଯେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ କଦାପି ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସର୍ବଦା ଅଳ୍ପ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଟିକେ ଚାଲନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟରେ ତିନି ଘଣ୍ଟାର ବ୍ୟବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏସିଡ଼ିଟି କିମ୍ବା ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ଅଙ୍ଗାରକାମ୍ଳ ପାନୀୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟରେ ଥିବା କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ଫୁଲିବା କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରୁ କିନ୍ତୁ ଏହା ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ସର୍ବଦା ସାଧାରଣ ଜଳକୁ ନିଜର ସାଥୀ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିଥାଏ ।
ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଆପଣ ଉପର ଶରୀରକୁ ଉଚ୍ଚ ରଖିବା ଏବଂ ଗୋଡ ତଳକୁ ରଖିବା ଉଚିତ୍, ତେଣୁ ଆପଣ ତକିଆର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇ ପାରିବେ । ନିଦକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ । ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା ପେଟରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ଏବଂ ହୃଦଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଆପଣଙ୍କ ପାଖେ ଅଧିକ ରହୁଛି । ତେବେ ଆପଣ ସର୍ବଦା ଏକ ଆଦର୍ଶ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଉଚିତ୍ । ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଏବଂ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ ।
ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସର ସମସ୍ୟା କମିଯାଏ । କିଛି ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସମସ୍ୟା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂର ହୋଇଯାଏ, ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଧୂମପାନ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ଲାଳର ପରିମାଣ କମିଯାଏ । ଏହା ସିଧାସଳଖ ଭଲ ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଯାହା ପେଟ ଏସିଡକୁ ଏସୋଫ୍ୟାଗସରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାରେ ରୋକିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଧୂମପାନକାରୀମାନଙ୍କ ପାଖେ ହୃଦଘାତର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ ।
