ସାବଧାନ୍! ବିଳମ୍ବରେ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ ପଡ଼ିପାରେ ମହଙ୍ଗା, ଶୀଘ୍ର ଆସିବ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ

ଆଜିକାଲି ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚେଇଁ ରହିବା ଏବଂ ସକାଳେ ବିଳମ୍ବରେ ଉଠିବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ହୋଇଗଲାଣି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧ କରିପାରେ । ପ୍ରତିଦିନ ଡେରିରେ ଉଠିବା ଆପଣଙ୍କ ବର୍ଦ୍ଧିତ ବୟସ ଅର୍ଥାତ୍ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଖରାପ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ।

ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ କିଛି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଖୁଲାସା କରିଛି, ଯାହା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଆମର ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ଅଭ୍ୟାସ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଡେରିରେ ଉଠିବା ଏବଂ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି…

ଡେରିରେ ଉଠିବାର ସମସ୍ୟା:

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ବିଳମ୍ବରେ ଉଠନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ସର୍କାଡିଆନ୍ ରିଦମ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବିଗିଡ଼ିଯାଏ । ଏହା ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକର ପୁନର୍ଜନ୍ମ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହି ଅସନ୍ତୁଳନ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟଜନିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ।

ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ସମସ୍ୟା :

ମୁହଁରେ ଶୀଘ୍ର କୁଞ୍ଚନ ଦେଖାଯିବା

ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ

ଚାପ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ

ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଦୁର୍ବଳତା

ଥକାପଣ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ବଢ଼ିବା

ବାୟୋଲୋଜିକାଲ କ୍ଲକ୍ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ :

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆମ ଶରୀର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜୈବିକ ସମୟ ଅନୁସାରେ କାମ କରେ । ସୂର୍ଯ୍ୟ ଉଦୟ ଏବଂ ଅସ୍ତ ହେବା ସହିତ ଶରୀର ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏବଂ କର୍ଟିସୋଲ୍ ଭଳି ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ କରେ, ଯାହା ନିଦ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ । ଯଦି ଆମେ ଡେରିରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଡେରିରେ ଉଠିବା, ଏହି ଚକ୍ର ବିଗିଡ଼ିଯାଏ, ଯାହା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ।

ଡେରିରେ ଉଠିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ କାହିଁକି ଦେଖାଯାଏ?

ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ବିଳମ୍ବରେ ଉଠିଥାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରଦାହର ଅଧିକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ । ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ବିଳମ୍ବରେ ଉଠିଥାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସମୟ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ ।

ଶୀଘ୍ର ଉଠିବାର ଲାଭ :

ସାରା ଦିନ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରୁହେ

ମନକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଏବଂ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖେ

ଉନ୍ନତ ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ

ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ

ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ।