ବିନା ଡାଏଟ ଏବଂ ବିନା ବ୍ୟାୟାମରେ କମ କରନ୍ତୁ ଓଜନ: ଜାଣନ୍ତୁ ୫ ଟି ସହଜ ଉପାୟ
ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସମସ୍ତେ ପତଳା ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାନ୍ତି । ମୋଟାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଆଜିର ଯୁଗର ସବୁଠାରୁ ବଡ ପ୍ରଶ୍ନ ପାଲଟିଛି। କେତେକ ଲୋକ ଡାଏଟ ଦ୍ୱାରା ମୋଟାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଥର ଡାଏଟ ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ ପୋଷଣ ମାତ୍ରାର ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ । ବେଳେବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି କରିଥାଏ । ଓଜନ ସହଜରେ ହ୍ରାସ ହେବା ନେଇ ସନ୍ଧାନ ଜାରି ରହିଛି ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ବିନା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସଫଳତା ହାସଲ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହିପରି କିଛି ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରିବ । ଜାଣନ୍ତୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ପାଞ୍ଚଟି ସହଜ ଉପାୟ ।
୧.ପ୍ରଚୁର ଜଳ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଣି ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିଥାଏ । ସେହିପରି ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଅଧିକ ଚର୍ବି ସହଜରେ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ବିଶେଷକରି ଉଷୁମ ପାଣି ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଇବା ଉଚିତ । ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ।
୨.ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କମ ଚିନି ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ । ଅଧିକ ଚିନି ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ହେବାର ଗତି ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ । ଓଜନ ଉପରେ ଏହାର ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଚିନି ଏବଂ ମିଠା ଜିନିଷର ମାତ୍ରା କମ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ମିଠା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ଥାଏ, ତେବେ ଗୁଡ଼ କିମ୍ବା ମହୁ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ।
୩.ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ । ଏହାର ଶରୀରର ଚର୍ବି କମ କରେ । ନିୟମିତ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ । ଆପଣ ମହୁ ସହିତ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇ ପାରିବେ କିମ୍ବା ଜୀରା ବା ଜୁଆଣିକୁ ପାଣିରେ ଫୁଟାଇ ପିଇ ପାରିବେ କାରଣ ଏହା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ।
୪.ରାନ୍ଧିବା ସମୟରେ ବିଶୋଧିତ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ବିଶୋଧିତ ତେଲରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ବିଶୋଧନ କରିବା ସମୟରେ ଅପସାରଣ କରାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସେମାନେ ଓଜନ ବଢାଇଥାନ୍ତି ।
୫.ମଇଦା, ରୁଟି, ପାସ୍ତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଶୋଧିତ କାର୍ବସ୍ ଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ । ପ୍ରକୃତରେ, ଉପକାରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଫାଇବର ବିଶୋଧିତ କାର୍ବସ୍ ଭିତରୁ ବାହାର କରାଯାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ । ବିଶୋଧିତ ମଇଦା ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ।
