ଜାଣନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ ମହିଳା-ପୁରୁଷଙ୍କୁ କେତେ ଲେଖାଏ ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ, ନଚେତ୍…
ମଣିଷ ଶରୀରର ୬୦ ପ୍ରତିଶତ ପାଣିରେ ଗଠିତ ଏବଂ ଏହା ମଣିଷର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
ଶରୀରର ଝାଳ, ପରିସ୍ରା ଏବଂ ନିଃଶ୍ୱାସରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଯେହେତୁ ବହୁତ ପରିମାଣର ପାଣି ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ, ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ପାଣି ପିଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏପରି ନ କରିବା ଦାରା ଶରୀରରେ ଜଳ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସମଗ୍ର ଶରୀର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ପ୍ରତିଦିନ ଆଠ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ ୨ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବାକୁ ପଡ଼ିବ। ତଥାପି ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସଠିକ୍ ମାପ ନୁହେଁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ସେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।
ଆମେରିକା ନ୍ୟାଶନାଲ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ସାଇନ୍ସ, ଇଞ୍ଜିନିୟରିଂ ଆଣ୍ଡ ମେଡିସିନ ଅନୁଯାୟୀ, ମହିଳାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ୧୧.୫ କପ୍ ଅର୍ଥାତ୍ ୨.୭ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ୧୫.୫ କପ୍ ଅର୍ଥାତ୍ ୩.୭ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଏଥିରେ ପାଣି, ଚା, ଜୁସ୍ ଭଳି ପାନୀୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳୁଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ହାରାହାରି ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ୨୦ ପ୍ରତିଶତ ପାଣି ପାଆନ୍ତି।
ଯଦି ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗୁ ଝାଳ ଦେଇ ପାଣି କମିଯାଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପାଣି ପିଇବା ବଢ଼ାଇବା ଉଚିତ। ମାରାଥନ ଭଳି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାୟତଃ ପାଣି ଏବଂ ସୋଡିୟମ କ୍ଷତି ଉଭୟକୁ ପୂରଣ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ବାହାରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ପାଣି ସ୍ତରକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଉଚିତ। ଗରମ ତାପମାତ୍ରାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଶୋଷ ଲାଗିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଛି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଯେପରିକି ଥାଇରଏଡ ରୋଗ କିମ୍ବା ବୃକକ୍, ଯକୃତ, କିମ୍ବା ହାର୍ଟ୍ରୋଗ କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ।
ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଯେପରି ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ, ସେମାନେ ସେତେ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯଦି ସେମାନେ ଏପରି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି ଯାହା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ତେବେ ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।