ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ସମୟ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ? ଜାଣନ୍ତୁ ଡ଼ାକ୍ତରଙ୍କ ଉତ୍ତର

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: କୁହାଯାଏ ଯେ ଖାଦ୍ୟ ପରି, ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ନିଦ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ । ନିଦ ଆପଣଙ୍କ କାମ, ବୟସ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ଅନେକ ପରିମାଣରେ ନିର୍ଭର କରେ । କିନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।

ଏହାଠାରୁ କମ୍ ଶୋଇବା ଶରୀର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ । କିନ୍ତୁ ପୁରୁଷଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନେ ଅଧିକ ଶୋଇଥାନ୍ତି । ବିଜ୍ଞାନ କହେ ଯେ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ଅଧିକ ଶୋଇଥାନ୍ତି ।

ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନରେ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଋତୁସ୍ରାବ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ମେନୋପଜ୍ ମହିଳାଙ୍କ ନିଦକୁ ବ୍ୟାଘାତ କରିଥାଏ । ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ମହିଳାଙ୍କ ନିଦ ଅନେକ ଥର ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ ଏବଂ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ମିଳେ ନାହିଁ ।

ମହିଳାମାନେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ 20 ମିନିଟ୍ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଉଚିତ କି- ପ୍ରତିଦିନ ଜଣେ ମହିଳା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ 20 ମିନିଟ୍ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଯେତେବେଳେ ଏହା ଦେଖାଯାଏ ଯେ ମହିଳାମାନେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଶୋଇଥାନ୍ତି । ବିଶେଷକରି ଭାରତରେ, ମହିଳାମାନେ ସକାଳେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଶୀଘ୍ର ଉଠିଥାନ୍ତି।

କାମ ଯୋଗୁଁ, ମହିଳାମାନେ ରାତିରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି । ଏହା ସେମାନଙ୍କ ସାରା ଦିନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ । ମହିଳାମାନେ କାମରେ ଆଳସ୍ୟ ଏବଂ କମ୍ ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଏହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ।

ମହିଳାମାନେ କେତେ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ- ଜଣେ ମହିଳା ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ । ଯଦି ଆପଣ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କିମ୍ବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ଅଧିକ ଶୋଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ପୂରଣ କରିପାରିବେ । ଅତି କମରେ 8 ଘଣ୍ଟାର ଭଲ ନିଦ ଶରୀରକୁ ମରାମତି କରେ ଏବଂ ହରମୋନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ । ଯଦି ମେନୋପଜ୍ ସମୟରେ ନିଦ ନହେବାର ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ନିଦ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ପୂରଣ କରିବା ଉଚିତ ।