ଜିମ୍ କରିବା ସମୟରେ କାହିଁକି ହେଉଛି ହୃଦଘାତ ? ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଦେଖାଯାଉଛି ଯେ, ଜିମ୍ ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। କେଉଁ କାରଣରୁ ଏହାକୁ ନେଇ ଲୋକେ ଚିନ୍ତାରେ ରହୁଛନ୍ତି। ଜିମ୍ ରେ ହୃଦଘାତ ସହିତ କୌଣସି ସଂଯୋଗ ଅଛି କି ? ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ବିଷୟରେ ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ତର ଜାଣିବା।
ହୃଦଘାତ ସହିତ ଜିମର ସଂଯୋଗ?
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀର ଆପୋଲୋ ହସ୍ପିଟାଲର ସିନିୟର କାର୍ଡିଓଲୋଜିଷ୍ଟ ଡ. ଭାନିଟା ଆରୋରାଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଜିମରେ ଯୋଗଦେବା ପୂର୍ବରୁ ସମସ୍ତ ଲୋକ ହୃଦରୋଗ ପରାମର୍ଶଦାତା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ୩୦ କିମ୍ବା ୪୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ, ସେମାନେ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ, କାର୍ଡିଓ, ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଅନେକ ଥର, ଜିମ୍ ହେତୁ ଆମ ହୃଦୟର ଇସିଜିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତ ହୁଏ । ଆଜିର ଯୁଗରେ, କରୋନା ମହାମାରୀ ପରେ ଯୁବକମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଧମନୀ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ, ତେଣୁ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ସମସ୍ତ ବୟସର ଲୋକେ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍।
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବିପଦ ବଢିଥାଏ।
ଡ. ଭାନିଟା ଆରୋରା କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଭଲ ଶରୀର ଗଠନ କରିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ଯୁବକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେଇ ଜିମ୍ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପରେ, ଜିମ୍ କରି ହୃଦଘାତ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୁଏ। ଏହା ହଠାତ୍ ହୃଦ୍ଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଶୀଘ୍ର ଶରୀର ଗଠନ ପାଇଁ ଜିମରେ ଘଣ୍ଟା ବିତାଇବା ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ କରାଯିବା ଉଚିତ୍। ଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଅଧୀନରେ କରାଯିବା ଉଚିତ୍, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡ଼େଇ ଦିଆଯାଇପାରିବ।
ଏହି ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି।
- ୪୦ ବୟସରୁ ଉର୍ଦ୍ଧ ଲୋକେ ଅଧିକ ଲୋକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।
- ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିନା ଜୀବନଶୈଳୀ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ଧୂମପାନକାରୀ।
- ହୃଦଘାତର ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତର ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି।
ହୃଦରୋଗ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଦେଶ।
ଡ. ଭାନିଟା ଆରୋରାଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ହୃଦଘାତରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ଜିମ୍ ଯାଇ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନଥାଏ। ସେମାନେ ପାର୍କକୁ ଯାଇ ୪୦ ମିନିଟରେ ୪ କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଫିଟ୍ ରହିପାରିବେ । ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ୍। ଟ୍ରାଡମିଲରେ ୨୦ ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏରୋବିକ୍ସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କରନ୍ତୁ।
ସମସ୍ତେ ଏହି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ୍।
- ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ ଜିମ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଅଧିକ ସମୟ ଜିମ୍ ରେ ବିତାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହେଲେ ଜିମ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଗାଟୋରଏଡ୍ କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
