ବୟସ ଅନୁସାରେ କେତେ ରହିବା କଥା ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ମାତ୍ରା; ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର ଚାର୍ଟ
ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ । ବର୍ତ୍ତମାନ ଲୋକମାନେ ବହୁତ କମ୍ ବୟସରେ ଏହାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅନେକ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବାକୁ ପଡିବ । ତେବେ ଜାଣି ରଖନ୍ତୁ ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର କ’ଣ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଯାହାଫଳରେ ଆପଣ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଇ ପାରିବେ ।
୧୮ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ୧୪୦ମିଲିଗ୍ରାମ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଉପବାସ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଡିସିଲିଟର ପିଛା ୯୯ ମିଲିଗ୍ରାମ ହେବା ଉଚିତ । ୪୦ ବର୍ଷ ବୟସ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ, ଲୋକମାନେ ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ଯେଉଁମାନେ ୪୦ ରୁ ୫୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ ଥାନ୍ତି ଏବଂ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ହୋଇଥାନ୍ତି ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କର ସୁଗାର ସ୍ତର ୯୦ ରୁ ୧୩୦ ମିଲିଗ୍ରାମ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ୧୪୦ ମିଲିଗ୍ରାମରୁ କମ୍ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ୧୫୦ ରହିବା ଭଲ ବୋଲି କୁହାଯାଏ । ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ହେଲେ ଏହା ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ ପାଲଟିଥାଏ । ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
ଯଦି ଆପଣ ବ୍ଲଡ ସୁଗାରର ରୋଗୀ ତେବେ ଖାଇବା ପିଇବାର ଶୈଳୀ ବଦଳାଇବା ଉଚିତ୍ । ତୁମର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ୍ । ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଅଧିକ ଚିନି, ଲୁଣ, ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ, ମିଠା ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥିବା ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାଲାଡ୍ ସାମିଲ କରିବା ଜରୁରୀ ।
