ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ କେଉଁ ମିଠା ଜିନିଷ ଖାଇପାରିବେ ? ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ କହିଲେ ବିଶେଷଜ୍ଞ

ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ମିଠା ଖାଇବା ମନା । ଡାକ୍ତରମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଚିନି ଥିବା ଫଳ ଖାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ବାରଣ କରନ୍ତି । ଯଦି ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ? ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏପରି କ’ଣ ଅଛି ଯାହା ସୁଗାର ରୋଗୀଙ୍କ ଇଚ୍ଛାକୁ ପୂରଣ କରିପାରିବ? ସୁଗାରି ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟର ଇଚ୍ଛା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଫଳ ଖାଇପାରିବେ କି?

ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅନେକ ମିଠା ବିକଳ୍ପ ଅଛି । ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଚିନି କିମ୍ବା ଏଥିରୁ ତିଆରି ମିଠା ଖାଇପାରିବେ ନାହିଁ । ଚିନି ଏବଂ ଏଥିରୁ ତିଆରି ମିଠା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସୁଗାର ବୃଦ୍ଧି କରେ । ଏହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ବଢ଼ାଇପାରେ । ଯଦି ଜଣେ ସୁଗାର ରୋଗୀ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଫଳ ଏବଂ ମିଠା ଅଛି ଯାହାକୁ ସେ ଖାଇପାରିବେ । ଏହା ସେମାନଙ୍କର ସୁଗାର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ମିଠା ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛା ମଧ୍ୟ ପୂରଣ ହେବ ।

ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ:
ଡାକ୍ତର କୱଲଜିତ ସିଂହ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ସେଓ, ନାସପାତି, ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ଅଙ୍ଗୁର ଭଳି ମିଠା ଫଳ ଖାଇପାରିବେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ମହୁ ଏବଂ ଖଜୁର ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ । ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଚିନି ପରିମାଣ କମ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସୁଗାରକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ ।

ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ବାଦାମ, ଦହି ଏବଂ ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆଭୋକାଡୋ ଚକୋଲେଟ୍ ମୁସ୍, ଚିଆ ସିଡ୍ସ ପୁଡିଂ ଏବଂ ଚିନିମୁକ୍ତ କଦଳୀ ରୁଟି ସୁଗାର ରୋଗୀଙ୍କ ମିଠା ଲାଳସା ପୂରଣ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ।

ଏହି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କର
ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ । ଏଥିପାଇଁ ସେ ତାଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଏକ ଚାର୍ଟ ମଧ୍ୟ ତିଆରି କରିପାରିବେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ସୁଗାରର ନିୟମିତ ମନିଟରିଂ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ । ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ବିଶେଷକରି ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତି ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଉଚିତ । ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ୪୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାକୁ ପଡିବ । ଏହା ସୁଗାର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ।