ଡିଜିଟାଲ ଯୁଗରେ ପିଲାଙ୍କୁ ହେଉଛି ଏହି ଭୟଙ୍କର ରୋଗ; ବିପଦରେ 34% ପିଲା ! ଉତ୍ତମ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟର ଉପାୟ କହିଲେ ରାମଦେବ

ଓଡ଼ିଶା ଭାସ୍କର: ଗୋଟିଏ ସମୟ ଥିଲା ଯେତେବେଳେ ପିତାମାତାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ହାତ ଧରି ବାହାରକୁ ଖେଳୁଥିବାକୁ ଆଣୁଥିଲେ, ଏବଂ କହୁଥିଲେ କି “କେବେ ତ ଘରେ ଟିକେ ବସ” । କିନ୍ତୁ ଏବେ ତାହା ଅତୀତର କଥା ପରି ମନେହୁଏ।

ଏବେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବାହାରେ ଖେଳିବାକୁ କହିବାକୁ ପଡ଼ୁଛି, କାରଣ ଆଜିକାଲି ପିଲାମାନେ ସ୍କୁଲରୁ ଫେରିବା ପରେ ନିଜକୁ ଘରେ ବନ୍ଦୀ କରି ରଖନ୍ତି। ସେମାନେ ଡିଜିଟାଲ୍ ଦୁନିଆରେ ହଜିଯାଆନ୍ତି। ସେମାନେ ଖେଳିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ-ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି।

ୟୁରୋପ ଏବଂ ଦକ୍ଷିଣ ଏସିଆର ପିଲାମାନଙ୍କ ଉପରେ ଗବେଷଣା ପରେ, ବ୍ରିଟେନର ଏକ୍ସେଟର ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଏବେ କହିଛି ଯେ 34% ପିଲା ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ପ୍ରତି 5 ଜଣ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେବଳ ଜଣେ ବାହାରେ ଖେଳିପାରୁଛନ୍ତି। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଯେତେବେଳେ ଗବେଷଣାରେ 50% ପୁରୁଷ ଏବଂ 49% ମହିଳାଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚରାଯାଇଥିଲା, ସେତେବେଳେ ଜଣାପଡିଥିଲା ​​ଯେ ବାହାରେ ଖେଳୁଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କର ସାମାଜିକ ଦକ୍ଷତା ଭିତରେ ବନ୍ଦ ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ 60% ଭଲ ।

ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ରୋଗ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି

ଏହା କେବଳ ଦକ୍ଷତା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ଏହା ରୋଗର ଚକ୍ରବ୍ୟୁହରେ ଫସିଯିବା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ। ଯଦି ଖେଳ କମ୍ ହୁଏ, ତେବେ ରୋଗର ଆକ୍ରମଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। ଆମ ଦେଶରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଆସୁଥିବା ରିପୋର୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତାଜନକ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଦେଶର 45% ପିଲା ଓଭରୱେଟ ବା ଅଧିକା ଓଜନ ବା ମୋଟୋପାରେ ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । କାରଣ 28% ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ 67% ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ସମୟ ପାଇଁ ବାହାରେ ଖେଳନ୍ତି।

ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ରିନରେ ସମୟ ବିତାଇବା ପିଲାମାନଙ୍କ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ

କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଭାରତରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବିଶ୍ୱ ତୁଳନାରେ ହ୍ରାସ ପାଉଛି। ମୋଟାପା ମାମଲାରେ, ବିଶ୍ୱରେ ଆମ ଦେଶ ଦ୍ୱିତୀୟ ସ୍ଥାନରେ ଅଛି। 30% ରୁ ଅଧିକ ଦୁର୍ବଳ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଥାଆନ୍ତି। ଯେଉଁ ବୟସରେ ଶରୀର ସୁପର ଫିଟ୍ ହେବା ଉଚିତ। ସେହି ବୟସରେ ସେମାନେ ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଥାଇରଏଡ୍ ଭଳି ମାରାତ୍ମକ ରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମକୁ କେବଳ ପିଲାମାନଙ୍କର ଗ୍ରୋଥ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ନୁହେଁ ବରଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଯାହା ଦ୍ଵାରା ବୟସ ସହିତ ରୋଗର ବୋଝ ବୃଦ୍ଧି ନହୁଏ। ଆସନ୍ତୁ ସ୍ୱାମୀ ରାମଦେବଙ୍କଠାରୁ ଜାଣିବା କିପରି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବେ?

ପିଲାମାନଙ୍କ ବିକାଶ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ

ପିଲାମାନଙ୍କ ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଏଥିରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କଥା ହେଉଛି ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ, ଯାହା ପିଲାଙ୍କ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ପରେ, ପୁଷ୍ଟିସାର ଅଭାବ, ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ, ହରମୋନ୍ ଗ୍ରୋଥ, ଖରାପ ପୋଶ୍ଚର୍ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧିକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଉଚ୍ଚତା ନ ବୃଦ୍ଧିର କାରଣ ହେଉଛି କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଅଭ୍ୟାସ, ପୁଷ୍ଟିସାର ଅଭାବ ଏବଂ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ସର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର।

ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ରିନରେ ସମୟ ବିତାଇବା ଯୋଗୁଁ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ରୋଗ

ଯଦି ପିଲାମାନେ ଟିଭି ଏବଂ ଫୋନରେ ଲାଗି ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଧ୍ୟାନ-ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ବା ଆଟେନସନ-ଡେଫିଂସିଟ, ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି, ଦୁର୍ବଳ ଏକାଗ୍ରତା, ଦୁର୍ବଳ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି, ଗ୍ରୋଥ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ, ଅଟିଜିମ୍ ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଶରୀରକୁ ଦୁର୍ବଳ କରେ ଏବଂ ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା, କ୍ରୋଧ, ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଚାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଶରୀରରେ ମେଦବହୁଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏପରି ପିଲାମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।

ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ

ପିଲାମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କୁ ବାହାର ବହୁତ ସମୟ ଖେଳିବାକୁ ଦିଅ। ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଯୋଗ କରାଓ। ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ବନ୍ଦ କର। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସାଓ। ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଡାଲି ସାମିଲ କର।

ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମେଦବହୁଳତା କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ

ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍, କ୍ୟାନଡ୍ ବା ଡବ୍ବା ବନ୍ଦ ଖାଦ୍ୟ ଦେବା ବନ୍ଦ କର। ସେମାନଙ୍କୁ ଘରେ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ତାଜା ଖାଦ୍ୟ ଖୁଆନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କର। ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରାଓ। ସେମାନଙ୍କୁ ଖେଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଯୋଗ କରାଓ।

ପିଲାର ବିକାଶ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାର ଉପାୟ

ପିଲାର ଭଲ ବିକାଶ ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ କମ୍ ରଖନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଟାଇମ୍ ଟେବୁଲ୍ ସହିତ କାମ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରାନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରାନ୍ତୁ। ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କର ବିକାଶରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ। ପିଲାମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କର। ଏଥିପାଇଁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କ୍ଷୀର, ଆସପାରାଗସ୍, କଦଳୀ ଶେକ୍ ଏବଂ ଖଜୁରୀ ଏବଂ ଅଞ୍ଜିର ବା ଡିମିରି ଫଳ ଶେକ୍ ଦିଅନ୍ତୁ।

ପିଲାମାନଙ୍କ ରୋଗ

ଆଜିକାଲି ପିଲାମାନେ ବହୁତ କମ୍ ବୟସରେ ବଡ଼ ରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ଛୋଟ ବୟସର ପିଲାମାନେ ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଥାଇରଏଡ୍, ମାୟୋପିଆ ଏବଂ ହୃଦ୍‌ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ହେଉଛନ୍ତି।