ଘରେ ବସି କାମ କରୁଥିଲେ ହୋଇଯାଅ ସାବଧାନ୍ ! ନଚେତ୍ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ ଭଳି ରୋଗ କରିପାରେ ଶିକାର, ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ କହୁଛି ରିସର୍ଚ୍ଚ

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ଶରୀର ଏପଟ ସେପଟ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ କୁହାଯାଏ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ଚଳପ୍ରଚଳ ରଖେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ବିନା ହଲି ଝୁଲି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଦିନସାରା ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ । ଏହାଯୋଗୁଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ ।

ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଦିନସାରା ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଉପରେ ବହୁତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ । ବସିବାର ପ୍ରଭାବକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ପ୍ରତି ଅଧ ଘଣ୍ଟାରେ ଏପଟ ସେପଟ ଆବଶ୍ୟକ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତି ଅଧ ଘଣ୍ଟାରେ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍ । ମେଡିସିନ୍ ଆଣ୍ଡ ସାଇନ୍ସ ଇନ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଆଣ୍ଡ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତି ଅଧ ଘଣ୍ଟାରେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରହିଥାଏ ।

ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଲାଭଦାୟକ :-

ଏକ ରିସର୍ଚ୍ଚ ଅନୁଯାୟୀ, ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରତି ଅଧ ଘଣ୍ଟାରେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ପାଇକ୍ ୬୦ ପ୍ରତିଶତ କମିଯାଏ । ଏହାର ତୁଳନାରେ ଦିନସାରା ବସିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ୪ ରୁ ୫ ପ୍ରତିଶତ ଥିଲା । ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ୫ ପ୍ରତିଶତ କମିଯାଏ ।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ :-
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କେବଳ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ଦିନସାରା ବସିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପ୍ରତି ଅଧ ଘଣ୍ଟାରେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ଚାଲନ୍ତି, ସେମାନେ କମ୍ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ତାଙ୍କର ମୁଡ୍ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରୁହେ । ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ତାଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ । ଏହି ରିସର୍ଚ୍ଚ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଅଳ୍ପ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଡ ଭଲ ରହିଥାଏ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି ।

ଚାଲିବାର ଫାଇଦା :-

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଫଳରେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ସମେତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଇଥାଏ । ଦିନସାରା ବସିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଚାଲନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ । ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ, କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଗୁଁ ଅକାଳ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଇଥାଏ । ସବୁବେଳେ ବସିବାର ଖରାପ ପ୍ରଭାବକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯୋଗ କରିପାରିବେ ।