ଖରାଦିନେ ହାର୍ଟ ରୋଗୀମାନେ ଏହି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ରଖନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ: ହୃଦୟ ରହିବ ସୁସ୍ଥ

ଖରାଦିନେ ତାତି ଓ ଆର୍ଦ୍ରତା ହୃଦରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ହୃଦୟ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ହୃଦଘାତ ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ ହୃଦରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି, ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ ହୃଦରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ପରାମର୍ଶ
ଜଳ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଗରମରେ ଶରୀରରୁ ଅଧିକ ଝୋଳ ବାହାରିଯାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ଓ ହୃଦୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଦିନକୁ ୨-୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ, ନାରିକେଳ ପାଣି, ଲେମ୍ବୁପାଣି ବା ଓଆରଏସ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ମିଠା ଜୁସ ବା ଗ୍ୟାସୀୟ ପାନୀୟ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ।

ଅଧିକ ଗରମରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ସକାଳ ୧୦ଟାରୁ ଅପରାହ୍ନ ୪ଟା ମଧ୍ୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବାହାରକୁ ନ ଯିବା ଉଚିତ। ବାହାରକୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଛତା, ଟୋପି ବା ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ପୋଷାକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଶୀତତାପ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଖାଦ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ: ଗ୍ରୀଷ୍ମରେ ତୈଳିୟ ଓ ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ। ତାଜା ଫଳ, ପନିପରିବା, ସାଲାଡ, ଡାଲି ଓ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଅଧିକ ଲୁଣ ବା ଚିନି ମିଶା ଖାଦ୍ୟ ହୃଦୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ପୋଟାସିୟମ ଓ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯଥା କଦଳୀ, କମଳା ଓ ପାଳଙ୍ଗ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ।

ଅତ୍ୟଧିକ ଶାରୀରିକ ଶ୍ରମ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ: ଗରମରେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ବା ଶାରୀରିକ ଶ୍ରମ ହୃଦୟ ଉପରେ ଚାପ ବଢ଼ାଇପାରେ। ସକାଳ ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ ହାଲୁକା ଚାଲିବା, ଯୋଗାସନ ବା ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ନୂଆ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଔଷଧ ଓ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ: ହୃଦରୋଗୀମାନେ ନିୟମିତ ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତୁ ଓ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ନିୟମିତ ଯୋଗାଯୋଗରେ ରୁହନ୍ତୁ। ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟରଲ ଓ ସୁଗାର ଲେବୁଲ୍ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ। ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ବା ଅନ୍ୟ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ ହେଲେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।

ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ମାନସିକ ଚାପ ହୃଦୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଧ୍ୟାନ, ଗଭୀର ନିଶ୍ଚାସ ବା ପରିବାର ସହ ସମୟ ବିତାଇ ଚାପ କମାନ୍ତୁ। ଅଧିକ କଫି ବା ଚା’ ପିଇବା ଏଡ଼ାନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବଢ଼ାଇପାରେ।